[回答] 脊椎病的自我治疗方法一般都是通过锻炼来进行治疗，比如适当的做一些扩胸运动或者是松肩动作，都可以让肩部的肌肉得到放松，从而起到保健的作用。而且平时还要避免长时间的保持一个姿势，比如长时间的伏案工作，或者是长时间的坐着，可以适当的进行活动。

[回答] 腰椎间盘突出，腰椎病，颈椎病都属于脊椎病，一般在急性期时需要使用消炎止痛的药物来缓解，也可以使用活血化瘀的药物进行治疗，平时可以做一些按摩、热敷等理疗来缓解，自己要多进行腰椎或颈椎的活动，不要总是长时间保持一种姿势，尽量睡硬板床，枕头不要过高。

[回答] 颈椎病是很多人群都会患上的病症，多是由于长时间低头伏案工作导致颈部肌肉疲劳，从而产生颈椎病的现象。出现脊椎病可以适当的做一个颈椎操来缓解颈椎疲劳的现象。端坐在椅子上，分别做低头，抬头，左转头，右转头，前伸头让头部做到顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓，以来缓解颈椎疲劳的现象。平常避免长时间久站或是久坐。

[回答] 早晨起来做点头操，两脚平行与肩同宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面带微笑，舌顶上鄂，下颚微收。做旋肩运动，起式两腿自然分开而立，两足距离稍大于肩宽，全身放松，两手自然垂于体侧，两眼向前平视略向下，两腿滑利，呈自然弯曲。

[回答] 膝关节疼痛可以选择按摩热敷的方式来进行治疗，如果疼痛难忍的话，也可以选择止痛消炎的药物来治疗，比如说芬必得胶囊。平时一定要避免长时间的行走或者是负重可以有效的减少膝关节的损伤，要避免着凉，注意膝关节的保暖，在休息的时候可以适当的把患肢抬高。

[回答] 脊柱侧弯，如果侧弯的程度比较轻的话，是可以通过自我纠正的。主要是指脊柱侧弯的角度大约在20度以下，积极的注意休息，端正身体姿势，避免低头弯腰。适当的进行体育运动锻炼，避免长时间的写作业歪着身子等。必要的话需要使用一些支具比如背背佳进行矫正。如果这个侧弯的角度在20到40度，也是可以通过保守治疗的。如果超过50度以上是需要进行手术治疗的，没有什么自我纠正的方法。

[回答] 可以适当采用针灸疗法、推拿按摩、牵引等保守治疗来进行简单的治疗，平时应该注意保持良好的坐姿，要有良好的生活、学习习惯，避免高枕睡觉。

[回答] 考虑腰椎间盘突出可以引起腰腿痛不适情况，可以注意休息，避免弯腰负重劳累。可以考虑睡硬板床休息，可以应用护腰带保护腰部，也可以适当进行针灸治疗，腰椎间盘突出的治疗原则早期按摩，牵引理疗。中期骶管注射治疗，晚期手术治疗。

[回答] 大腿根部疼痛自我治疗的方法多数是通过按摩来缓解疼痛，如果情况严重，也可以在医生的指导下口服一些活血止痛的药物来进行治疗。适当的做一下热敷，可以促进局部的血液循环，近期出门要做好保暖工作，避免因受风病情加重，饮食上也要避免辛辣的食物。

[回答] 抑郁症分为轻度，中度，重度三种类型，对于轻度抑郁症患者可以通过自我调整来进行治疗。首先患者要保持乐观心态，多与他人交流沟通，适当参加体育锻炼，最好参加群体性体育活动，比如打篮球，踢足球。或者协作性体育活动，比如双人划船，双人网球赛等。