[回答] 首先要多休息，避免过度劳累，注意保暖，在就是做适当的腰部的牵引通过腰部的牵引，可以让突出的髓核随着椎间隙的压力减小而适当的回缩，从而改善疼痛及神经压迫的症。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。

[回答] 腰椎间盘突出自我检测方法是在下肢的后方，如臀纹横中点，大腿后侧中点，咽窝部，小腿肚正中等坐骨神经走行的途径上常有压痛点，腰椎间盘突出者下肢抬高因腰，臀部疼痛会受到限制。

[回答] 腰椎间盘突出症自我治疗方法睡硬板床，而且要减少长时间弯腰工作，并且不要搬任何的重物。通常患上腰椎间盘突出是由于长期做一些比较劳累工作的原因引起的，也有可能是坐的时间过长引发的，患病以后通常会出现腰痛的情况，而且还会导致腿部出现特别怕冷以及麻木的现象。

[回答] 早搏是心脏的提前跳动，与植物神经中的交感神经兴奋性过高有关。自我缓解方法，只要是能够降低心脏交感神经兴奋性的措施，都有可能减少早搏的发生。引起交感神经兴奋性增高的因素，包括睡眠质量较差、精神紧张，都会诱发早博加重。所以在生活方面，如果想减少早搏的发生，就应该调整生活节奏，尽量做到生活规律，早起早睡，保证睡眠质量。

[回答] 膝关节疼痛可以选择按摩热敷的方式来进行治疗，如果疼痛难忍的话，也可以选择止痛消炎的药物来治疗，比如说芬必得胶囊。平时一定要避免长时间的行走或者是负重可以有效的减少膝关节的损伤，要避免着凉，注意膝关节的保暖，在休息的时候可以适当的把患肢抬高。

[回答] 可通过针灸、理疗、推拿、牵引、内服及外敷中药，使疼痛得到进一步缓解，腰椎间盘突出的主要症状，是腰背部疼痛、活动受限及下肢放射性疼痛。

[回答] 腰椎间盘突出缓解疼痛的方法是选择止痛消炎的药物来进行治疗，也可以选择针灸理疗或者是按摩热敷的方式，平时一定要避免长时间的挑战或者是负重，避免频繁的弯腰。在平时休息的时候一定要选择硬板床，不要选择软床，平时要注意保暖，避免着凉。

[回答] 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。

[回答] 就是祛除病因，也就是避免长时间久坐或者弯腰重体力劳动。同时要加强腰背肌功能锻炼，临床最常用的锻炼方法就是拱桥式锻炼和飞燕式锻炼。平时还可以进行游泳、倒走、拉单杠等体育锻炼。