[回答] 可以通过吃动物的内脏来补充维生素b，动物的内脏含有丰富的维生素B。也可吃胡萝卜，胡萝卜中有胡萝卜素，维生素C，维生素B等微量元素。豆制品也含有丰富的维生素B，像黄豆，绿豆等，平时可以多吃豆腐，喝豆浆，用黄豆来煮粥。维生素b的作用非常多，能够促进皮肤的健康生长，促进血液循环，保护头发，指甲的健康。

[回答] 维生素a是一种脂溶性的维生素物质，在日常生活中，有很多食物都含有维生素a，比如胡萝卜、蛋类、菠菜、红薯、鱼肝油、动物内脏、牛奶、奶油等，所以要补充维生素a，可以多吃这些食物，但同时也要注意饮食的合理性，不要偏食与挑食。

[回答] 补充维生素b的水果大多数有葡萄和梨以及香蕉，还有栗子和橘子以及猕猴桃等。平时多吃水果对身体是有很大好处的，也可以多吃一些含维生素高的蔬菜，比如胡萝卜和菠菜以及白菜，还有黄瓜和西红柿以及有机菜花等，也能够很好的补充体内所需的维生素。

[回答] 可以吃一些粗粮，动物性食品，蔬菜水果。B族维生素是属于一种水溶性的维生素，主要的生理作用就是促进人体的新陈代谢和能量代谢。B族维生素缺乏，很容易出现神经代谢和能量代谢的一些不适的症状。B族维生素的种类也是有很多的，每一种维生素含有的食物都是不一样的，平常的营养要均衡一些，不要挑食。

[回答] 吃维生素e胶囊补维生素e比较快，同时也可以适当的多吃一些绿叶的蔬菜，或者是水果，也可以多吃一些鸡蛋，因为这些食物里面含有的维生素e也是比较丰富的。维生素e可以起到抗氧化的作用，对于改善肤色不好，或者是有色斑有很好的作用，而且还可以提高身体的抵抗力。

[回答] 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有十分丰富的维生素D。维生素D主要来源于动物性食物。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

[回答] 补充维生素b的食物比较多，最常见的就是可以多吃鸡蛋，牛肉鱼类，适当的经常晒晒太阳，应该要养成良好的作息，平时在饮食方面应该要有规律性，可多吃绿色的蔬菜和水果，尽量的要减少碳酸饮料，避免引起钙量的流失。要适当的增加运动，可以促进身体血液循环，也可以增加免疫力。

[回答] 补钾目前从食物来说的话，主要是橘子和香蕉，这两种食物内含有丰富的钾，虽然慢但效果相对来说还是比较稳定的。其次有食用豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、山芋、马铃薯、笋、菠菜等含钾高的食物。

[回答] 食物方面可以选择高粱，它含有尼克酸，很容易被人体吸收，具有健脾养胃的作用。猴头菇甘平，入脾胃经，不但可以养胃健脾，对食欲不振，腹泻，胃炎等病证还有治疗作用。

[回答] 可在产后多吃鲫鱼汤以及猪蹄汤，是补奶水最快的办法。平时在喂奶时还要尽量把一侧的奶水吸完，再吸另一侧乳房内的奶，也能有效的改善奶水不足的现象。平时还应保持心情的舒畅，避免生气，影响乳汁分泌。