[回答] 含维生素D高的食物像鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶以及水果、坚果、蔬菜。通过食物补充维生素D占30%左右，其余的都要通过晒太阳，比如在上午9-10点，下午4-5点的时候在阳光下胆固醇在体内脱氢之后，经过紫外线照射之后可以转化为7-脱氢胆固醇，可以很好的发挥维生素D的作用。

[回答] 维生素a是一种脂溶性的维生素物质，在日常生活中，有很多食物都含有维生素a，比如胡萝卜、蛋类、菠菜、红薯、鱼肝油、动物内脏、牛奶、奶油等，所以要补充维生素a，可以多吃这些食物，但同时也要注意饮食的合理性，不要偏食与挑食。

[回答] 吃动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等，各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等，各种蛋黄注意，蛋白中没有，各种全脂奶、奶酪和奶油，日晒可以促进的吸收和合成。

[回答] 补充维生素可以适当的晒下阳光，时间是20到25分钟。过长会导致皮肤受到伤害。也可以食补，适当吃动物类食物，富含脂肪的鱼类就是维生素的主要来源。如蛙鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼等。

[回答] 孕妇缺维生素D吃海鱼，脱脂牛奶，动物肝脏和瘦肉来补充，另外像脱脂牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果和海产品也可以多吃，平时多注意晒太阳，有助于钙的吸收。另外也可以通过补充富含维生素d的补钙孕妇保健品来改善。

[回答] 孕妇缺乏维生素D可以选择维生素d来口服，也可以选择维生素ad胶丸，也可以通过平时的饮食改善，一定要合理的搭配膳食，保障营养的多样化，不要过于单一。在怀孕中期的时候孩子发育是非常快速的，一定要保证孩子身体的营养供应，定时的到医院检查。

[回答] 生活中很多食物都可以补充维生素D，比如多吃含脂肪的鱼类蘑菇、牛奶、橙汁、鸡蛋黄，花生，牛肝都能补充维生素D，还可以口服鱼肝油。

[回答] 由于2岁以后的婴幼儿户外活动增多，同时他们食物摄入的种类和数量也在增加，通常可以满足每日的维生素d摄入量，应偶尔补充到2岁后，就不用再口服维生素d制剂了。

[回答] 可以通过吃动物的内脏来补充维生素b，动物的内脏含有丰富的维生素B。也可吃胡萝卜，胡萝卜中有胡萝卜素，维生素C，维生素B等微量元素。豆制品也含有丰富的维生素B，像黄豆，绿豆等，平时可以多吃豆腐，喝豆浆，用黄豆来煮粥。维生素b的作用非常多，能够促进皮肤的健康生长，促进血液循环，保护头发，指甲的健康。

[回答] 吃维生素e胶囊补维生素e比较快，同时也可以适当的多吃一些绿叶的蔬菜，或者是水果，也可以多吃一些鸡蛋，因为这些食物里面含有的维生素e也是比较丰富的。维生素e可以起到抗氧化的作用，对于改善肤色不好，或者是有色斑有很好的作用，而且还可以提高身体的抵抗力。