[回答] 可以选择的方式有跑步、高抬腿跳、蛙跳等，到身体出细汗为宜，这样就不容易韧带拉伤，还要练一下弓步压腿。只要每天坚持练习，一般都会在2–6个月之内练成一字马。

[回答] 一天练40分钟比较合适，孕妇也是可以做的，但是动作一定要轻微，以免给身体带来一些不适。孕妇在怀孕期间一定要合理膳食营养均衡，荤素搭配，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，及时的给心理补充一些微量元素，每天保持充足的睡眠，一定要注意劳逸结合。

[回答] 拳击减肥效果要看每天的运动量、运动强度、运动时间是否达到标准，如果能达标并能长期坚持，效果还是不错的，运动会消耗多余能量，增加饥饿感，所以在饮食上要严格控制，以清淡易消化为主，不能摄入过多能量，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃，适当多吃些水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进体内代谢垃圾排出。

[回答] 腹肌是需要天天锻炼的，主要是腹肌的形成一般是需要一个月锻炼的时间才能形成，而且腹肌形成之后，每周要4天去健身房健身，并且要吃一些蛋白粉促进肌肉的形成。腹肌的形成，我们可以采用深蹲的方法，并且可以选择仰卧起坐以及瑜伽的方法锻炼腹部，还需要每天要有一个小时的锻炼时间。

[回答] 孕妇不要用马应龙痔疮膏，因为马应龙痔疮膏里含有人工麝香和冰片，都有可能导致流产，孕妇不能擅自到市面上去买此类痔疮膏和痔疮栓，因为里面经常含有这两种有效成分。

[回答] 可以锻炼太极拳，太极拳运动比较温和，不会有剧烈的腰部活动，腰椎的活动量以腰椎的负重并不是很大，对间盘、腰椎小关节以及核心肌肉的负荷不重。

[回答] 做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要坚持一个月才能起到一定的效果。

[回答] 在月经期是可以练阴瑜伽的。生理期适当的做些阴瑜伽动作，促进全身的血液循环，缓解痛经及腰酸、背痛等问题。经期要避免挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，因为挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作可能会使血液倒流，影响到经期的血液正常运行。

[回答] 深蹲隔天练习是最好的，因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉，而肌肉受到足够刺激后，需要48小时后才能生长，如果无负重深蹲的话，每天练习也可以，但是也不要过度，因为过度容易引起肌肉拉伤，有可能会需要恢复一段时间才可以继续锻炼，这样的话反而会影响其他的运动，每日在深蹲之后尽量拍打肌肉，这样让肌肉尽量放松下来。

[回答] 网球肘可以练甩手功，一般可以每次练5分钟左右，对于网球肘的恢复有一定的作用，网球肘很有可能会导致局部出现疼痛的情况，而且还有可能会影响到正常的关节活动。如果是疼痛比较严重的话，可以口服一些止痛药，同时也可以通过局部热敷的方法来进行缓解。