[回答] 产后在一个月之后可以做普拉提。锻炼身体能够保持身材，如果过早的做一些运动，不利于子宫的恢复情况，可能还会引起子宫下垂，生完孩子以后女性的身体特别的虚弱，一定要加强营养，可以多吃些肉类和蛋类，富含蛋白质丰富的食物，不要吃些太辣太咸太油腻生冷的食物。

[回答] 孕妇最好不要练一字马，防止出现韧带受伤的情况，孕妇一般在怀孕以后身体的免疫力会下降，柔韧程度也没有原先好，尽量不要有做一些幅度比较大的动作，防止影响胎儿生长发育。尽量以休息为主，也需要按时到医院检查身体观察胎儿的发育情况。

[回答] 腹肌轮一般每天可以做三组左右，每组做5个到7个。在锻炼的时候要双膝跪地，双手扶住把手，将腹肌轮放在身体的前侧，然后向前滚动，运用腹部的力量回归原位，一般动作的难度比较大。如果操作不当的话，很容易出现受伤的情况，因此可以到正规的健身房进行锻炼。

[回答] 孕妇吃200克以内的西瓜比较合适，中午吃最好。西瓜偏凉，吃了过多会导致消化功能降低，不利于孕妇健康，所以要适当控制西瓜的进食量。适当进食西瓜是有益处的，西瓜是一种营养极为丰富的上好食品。但是一定要记得适量使用，不能过量使用，因为在孕期身体比较敏感脆弱。还需要多多注意保养身体。

[回答] 孕妇每天吃两个无花果就能给身体提供非常充足的营养，身体就能得到比较好的保养效果。无花果虽然是有比较好的营养价值，最好不要多吃，否则也是会容易让身体健康受到其他不利的影响。另外其他的营养也是要注意补充，这样才能让身体保持健康。

[回答] 孕妇一天补充叶酸一片就可以。通常在怀孕期间一定要远离有毒有害的化学物质，同时一定要避免接触一些辐射源或者是私自使用一些药物等，在怀孕早期的时候，一定要到医院做一下孕酮的检测，通常孕酮过低，在平时的生活中一定要避免做剧烈性的运动，避免出现流产的情况。

[回答] 孕妇一天可以喝2000毫升左右水，一定要分多次进行饮用，每次喝水的时候尽量小口小口的喝，能够更好的促进身体吸收水分，短时间内喝水量太大，很可能会随尿液排出体外的。尽量多喝白开水不要喝饮料，特别是羊水量少的孕妇，一定要多喝水才能够起到补充的作用。

[回答] 颈椎牵引做的次数需要和自身健康症状有关系的，牵引适用于因颈椎间盘突出引起的上肢麻木。颈椎牵引装置可在家中使用，每次可做30分钟。如果是颈椎病引起的，也应注意休息，避免长时间坐着。

[回答] 水果富含多种维生素及微量元素，适当吃水果宝宝生出来皮肤好、也聪明，但是水果过量孕妇血糖高，巨大儿，羊水过多，难产的发生几率大大增加，对母婴身体健康都不利，尤其是孕晚期更要注意血糖情况，必要时需行血糖测定。所以水果一定要适量，一般每天300g左右，尽量选择当季新鲜水果，如果血糖偏高可以用低糖的蔬菜代替比如西红柿，黄瓜等。

[回答] 孕妇可以吃蓝莓，但是量应该受到控制，通常每天大约20颗蓝莓。道蓝莓具有很高的营养价值，富含膳食纤维、维生素、钙、铁、磷、钾、锌和其他微量矿物质元素。这些营养元素的比例明显高于其他水果。适当的食用可以补充怀孕期间所需的营养，促进食欲，有助于缓解怀孕呕吐。