三天只吃水果，虽然瘦了八斤，但很容易反弹，而且会造成体内营养物质的缺乏，可以通过健康的饮食和运动来进行减肥，比如可以吃一些牛肉或者鸡胸肉，减少摄入脂肪含量多的肉类，多吃一些富含纤维素的燕麦之类的主食，来代替米饭和馒头，多做一些有氧运动，比如慢跑和游泳。在减肥期间要改善不良的饮食习惯，减肥需要一段过程，千万不要过于心急。