[回答] 注意营养搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量不吃主食，少食多餐，每餐吃七成饱即可。饭后半小时适当运动，每天坚持锻炼半小时以上。补充维生素，提高身体免疫力和基础代谢率。

[回答] 一日三餐的主食和副食应该是粗细粮来进行搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。

[回答] 一日三餐减肥食谱，也可以多吃一些冬瓜，西瓜或者是黄瓜，可以通过控制饮食或者加强锻炼的方法来进行减肥，尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹效果，一定要多吃一些清淡饮食，也不要吃太油腻食物，一日三餐一定要规定，尽量不要暴饮暴食，一定要定时定量。

[回答] 一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。一日三餐饮食，每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，尽量多吃一些含纤维素比较多的蔬菜。午餐后半小时左右吃适量水果。晚餐尽量少吃或者不吃，一般在6:00之前吃晚餐，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

[回答] 早餐吃营养一点；午餐吃饱；晚餐定量7分饱；晚餐后慢跑1小时。科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。少饮酒，酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。

[回答] 一日三餐想要减肥其实应该要注意饮食和生活习惯，饮食需要吃蔬菜或者是纤维素的，比如玉米，还有就是番薯等，避免吃油性的和高热量的食物，然后再结合运动，每天坚持做跑步，快走游泳等，都是可以达到减肥的效果。减肥最关键的还是应该要管住嘴，迈开腿。

[回答] 减肥一定要在早餐最佳时间是在7点到8点左右，早晨起来的时候可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进排便作用，早餐一定要吃好，晚餐的时候尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜的方法来进行代替，可以不吃主食，也可以多吃玉米或者是土豆之类，可以起到减肥作用。

[回答] 减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会导致脂肪在体内堆积，中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。

[回答] 减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，少吃主食，最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等，多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜，可以在两餐之间少量食用水果。

[回答] 一日三餐一定要注意少食多餐，吃饭定量，避免一次性吃太多的食物，同时最好多吃些易消化的流食和半流食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃一些高脂肪高油腻的食物，以免导致身体的肥胖增重。同时应该加强身体锻炼来增强自身的免疫力，避免长时间的熬夜。