[回答] 更年期减肥饮食一定要控制好，首先要注意碳水化合物要少摄入，也不要摄入过多的食物，以免引起身体器官的损害。更年期的女性吸收大于消耗，代谢率低，卵巢功能还减退，雌性激素减少，所以在饮食上要少食盐。早饭正常食用，中午一定要吃饱，晚上要吃少，晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，晚上9点以后不进食，也不喝水，晚饭后快步走半个小时以上，平时多吃含有维生素高的水果和蔬菜。

[回答] 减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高，减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥。

[回答] 健身操可以瘦身，但效果非常慢，需要持之以恒。瘦肚子可以通过转呼啦圈或者是采用仰卧起坐的方式来进行锻炼。可以很好的燃烧肚子上的脂肪，肥胖不是一两天形成的，所以在进行减肥的时候一定要坚持，千万不要半途而废，平时也可以参加一些乒乓球、羽毛球等活动来进行锻炼。

[回答] 懒人的减肥方法有饮食控制减肥和运动减肥。若是觉得运动减肥辛苦难以坚持，就要控制饮食。不能用饥饿减肥法，三餐要合理搭配。早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水清洁胃肠，养成晨起排便的习惯。

[回答] 可以通过运动进行减肥，因为正在生长发育期，不要节食，要多摄入蛋白质，可以少吃油腻的食物。也可多吃一些容易消化的食物，或者吃一些新鲜的水果以及绿色蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

[回答] 减掉腰腹赘肉的方法，主要包括饮食调整和针对性运动两个方面，调整饮食的同时应该注意少进食辛辣刺激性食物，会增加人体内脂肪含量，导致赘肉不断增多。可以用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食，蔬菜、水果中含有维生素，可以促进胃肠道的蠕动，排泄出多余代谢废物起到降低体重的作用，可以去除人体腹部多余油脂起到降低体质的作用。

[回答] 腰腹部赘肉的形成，与缺乏足够的运动量及长期饮食结构不良有很大的关系。通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。

[回答] 腰腹吸脂是用一根微创针管深入皮下，将脂肪细胞抽出体外的术式，吸脂手术最大的特点是它能做到精确无误的吸走指定部位的脂肪，想瘦哪里就吸哪里，是目前已知的局部瘦身有效的办法。

[回答] 瘦腰腹可以经常做仰卧起坐，仰卧起坐就是可以达到减除腹部赘肉的方法，尤其是可以让腹部的松松垮垮的肉变得特别的结实，不过在做仰卧起坐的时候，应该要选择正确的方式，这样才可以有利于身体减肥，否则可能会出现适得其反。也可以经常坐空中踩自行车，动作不要特快，也可以达到减肚子。

[回答] 腰不小心扭到应该给予腰部外敷活血化瘀药物，同时配合针刺、艾灸、理疗仪烤电等治法。病人要卧床休息，避免腰部着凉，不能做弯腰的活动。