更年期减肥饮食一定要控制好，首先要注意碳水化合物要少摄入，也不要摄入过多的食物，以免引起身体器官的损害。更年期的女性吸收大于消耗，代谢率低，卵巢功能还减退，雌性激素减少，所以在饮食上要少食盐。早饭正常食用，中午一定要吃饱，晚上要吃少，晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，晚上9点以后不进食，也不喝水，晚饭后快步走半个小时以上，平时多吃含有维生素高的水果和蔬菜。