[回答] 减掉腰腹赘肉的方法，主要包括饮食调整和针对性运动两个方面，调整饮食的同时应该注意少进食辛辣刺激性食物，会增加人体内脂肪含量，导致赘肉不断增多。可以用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食，蔬菜、水果中含有维生素，可以促进胃肠道的蠕动，排泄出多余代谢废物起到降低体重的作用，可以去除人体腹部多余油脂起到降低体质的作用。

[回答] 腰腹部有赘肉，多是由于活动量少造成的，可以进行仰卧起坐，俯卧撑等运动，还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着，最好是站立半小时，饭后一小时要进行体育运动，比如慢跑，骑自行车，游泳等。

[回答] 减腰部赘肉的方法是改善不良的饮食习惯和多到户外运动，可以通过转动呼啦圈或者是跑步的方法，使身体内的热量消耗起到减肥的效果，而且能够有效的促进身体内的新陈代谢，每次运动要在10分钟以上，平时还要少吃一些油腻的食物，以防便秘，多吃蔬菜。

[回答] 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法做对了么。跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，这其实是从肚皮舞中演变而来。

[回答] 可以做一些腰部的运动，瑜伽对减少腰部赘肉有很好的效果，然后还有一些中医拔罐，刮痧都可以，平时饮食一定要注意不要吃一些油腻脂肪多的食物，尤其是油炸食品，可以多吃一些清淡的食物，多吃一些水果，补充维生维生素C，多做一些户外运动，有氧运动都比较好。

[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。

[回答] 要减掉腰腹部赘肉，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动效果都是不错的，还可以对腹部进行按摩。还可以到户外去跑步，骑自行车也可以，去健身房健身都是可以的，而且平时要注意不要经常坐着，要常站起来活动。饮食上也要加以控制。

[回答] 减腰腹部上面的赘肉，最有效的就是做仰卧起坐，每天要做三组一组50个，还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等会有很好的瘦身效果。

[回答] 减胃部的赘肉，应该严格控制饮食，如果每餐主食进食量比较多，胃部最容易出现赘肉。饮食以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，做一些有利于减胃部赘肉的运动，最有效的做仰卧起坐、引体向上等，这样使腹部的肌肉更结实，而减少胃部的赘肉。

[回答] 转呼啦圈的方法减肚子上的赘肉最有效，如果肚子上赘肉比较多的话，很有可能是因为摄入了过多高热量的食物所引起的，还有可能是因为长时间久坐的原因。在减肚子上赘肉的时候，一定要多做一些运动锻炼，因为大量的运动锻炼才可以燃烧体内的脂肪，而且还可以快速的达到减肥的目的。