[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。

[回答] 患有颈椎病可以去游泳，也可做颈背部的功能锻炼，站立小燕飞或俯卧位小燕飞，都可达到锻炼颈背肌功能作用。同时，配合一些颈部肌肉，自我放松、按摩的方法。比如站立位，两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。

[回答] 可以进行一些缓慢的颈部前后屈伸、侧屈、旋转的活动，配合呼吸，注意动作缓慢。不外乎颈椎活动度的训练以及颈部肌肉力量训练两个方向。不可过于快速和暴力。

[回答] 颈椎病自我医治的方法有颈部保健操和适当参加体育锻炼。患有颈椎病应避免长时间低头工作，注意颈部的保暖，避免受风寒。调整不良的坐姿或站姿，减少劳损，适时的进行颈部活动。

[回答] 颈椎病的锻炼方法有屈伸或者旋转的方法，有颈椎病的人最好不要久坐，或者久站更不能翘二郎腿，不能长期的玩电脑或者手机，看电视等，看电视的时候应抬头慢慢旋转一下颈部放松姿势，往远处看一看，做一些适当的运动，保证充足的睡眠，不要长期熬夜，。

[回答] 颈椎病可以多做游泳、慢跑、太极拳之类的运动。平时一定要避免长时间的久坐和久站要经常活动颈部，促进血液循环，平时要避免颈部着凉的情况发生，晚上入睡的时候不要枕太高的枕头，以免颈椎病导致脑供血不足的情况发生，可以选择针灸和按摩的方式进行治疗。

[回答] 患上颈椎病后，可以进行自我按摩。平时颈部注意保暖，姿势要正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。平时我们要保持自己舒心、心情舒畅、多做运动、适当参加体育锻炼，不要使自己过于劳累，用枕要适当。

[回答] 颈椎病的自我治疗，首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就是颈椎的保健操，要经常活动颈部，使颈椎局部的血液循环良好，局部的肌肉僵硬才能得到缓解。

[回答] 颈椎病自我按摩方法基本上有几种方法，身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴，不少于50次。双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。坐直，用双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。双手拿捏头部，将头部向上提拿上下各5次。挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。

[回答] 颈椎病的锻炼要注意适当进行颈部运动，如蛙泳的仰伸动作可充分缓解颈部的肌肉疲劳。工作中不要长时间的伏案工作，中途要注意休息。颈部要注意保暖，避免受凉。睡觉不要使用过高的枕头，避免出现明显的颈部仰伸或过屈的状态。