[回答] 充分补充维生素b族可以预防发生脚气病，也可以改善神经功能，而且也可以帮助体内代谢功能。平时也可以适当的多吃一些新鲜的绿色蔬菜和新鲜的水果，也可以适当的多吃一些粗粮，这样都能够补充维生素b族要是也可以适当的多锻炼一下身体，这样也可以促进血液循环。

[回答] 维生素B可以补充体力、消除疲劳，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上，如果本来就不缺维生素B，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的维生素b，也不会有消除疲劳的功效。

[回答] 主要就是口服一些维生素b片，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃富含维生素b的食物。可以适当的吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。平时饮食可以适当多吃肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素的食物。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。

[回答] 补充维生素b族的办法，主要就是做好饮食方面的调理，可以补充一些富含b族维生素的食物。比方说一些坚果类的食物、一些动物的内脏，同时也可以补充一些蔬菜和水果，尽量做到饮食的多样化。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。

[回答] 维生素b族可以帮助糖类、蛋白质以及脂肪代谢，起到释放能量的作用，它是能量代谢的重要酶，可以起到帮助吸收和消化的功效，可以增强食欲，帮助身体内残留不容易消化的成分顺利排出体外，有促进排便的功效，还可以帮助提升免疫力和记忆力，要多吃新鲜的水果和蔬菜。

[回答] 维生素C是一种有效的抗氧化剂。具有捕捉游离的氧自由基，还原黑色素，促进胶原蛋白合成。有利于组织伤口愈合。防止牙龈出血，促进骨骼和牙龈的生长。防止关节痛，腰腿痛。促进氨基酸的代谢，延长寿命。增强机体对外界环境的抵抗力和免疫力，减少皮肤黑色素的沉着，从而起到美容养颜的作用。

[回答] 维生素B主要有维生素B1、维生素b2、维生素B12等。维生素B1的主要食物来源：豆类、糙米、牛奶及家禽。维生素B12主要来源于肝、鱼牛奶等。维生素B3主要开源于动物性食物、肝脏、蛋黄、豆类等。维生素B6来源于瘦肉、果仁、糙米等。维生素B2主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

[回答] 补充维生素b可以通过吃维生素B药片进行补充，同时也可以在食物中，选择多吃一些维生素b丰富的食物来进行补充，比如说粗粮，蔬菜，水果等食物都含有较为丰富的维生素b。维生素b对人体有着很多的功效，缺乏维生素b就会造成身体出现很多的麻烦。