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如何保护跟腱,避免受伤?
王义文 主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
可以在日常少做一些小腿拉伸的动作,减少对跟腱部位造成的损伤保护跟腱,避免受伤,而且在日常也不要做一些剧烈的运动,也不要有跑步跳跃式的动作。跟腱的部位一般是非常脆弱的,如果在做运动的时候不注意保护,很有可能会出现断裂的情况。
怎样保护跟腱
李文鹏 主治医师 佳木斯大学附属第二医院
三甲
[回答]
保护跟腱必须在运动前,至少做20分钟的热身活动,把各关节,韧带活动开,让小腿肌肉和跟腱放松,以便将身体调节到最适宜的状态,增加协调性。运动一定要循序渐进,慢慢加量。平时可经常做一些小负荷腿部运动,如纵跳,拉伸等,锻炼跟腱的承受能力。
如何判断心脏是否强壮
严玉婷 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
随着社会的飞速发展,人们的生活水平逐步提高,生活方式也变得越来越便捷,因此人们的活动量减少,体质下降,如果想测试心肌是否强壮可以通过运动物理实验例如蹬自行车实验,还有就是动态心电图检测,还有彩超检查。
如何让心脏更强壮
高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
三甲
[回答]
想让心脏更强饮绿茶,每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。
如何保护肾?
周琪 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
对于肾脏的保护,最主要的就是要多喝水,保持尿路通畅,避免一些使肾脏造成损伤因素的堆积,比如说药物影响,长期服药会造成肾脏的损害。也要控制好身体的其他基础疾病,如果血糖控制不理想,也会对肾脏造成损害。
如何保护眼睛
陈平 主治医师 东营市人民医院
三甲
[回答]
保护眼睛不要熬夜,保证眼睛得到充分的休息和放松,造成良好的用眼习惯,每天做眼保健操,经常热敷眼睛,可以有效的保护视力。不要长时间在太阳下停留,防治紫外线对眼睛的伤害。
如何保护颈椎
杨宇 主治医师 锦州医科大学附属第一医院
三甲
[回答]
由于电脑手机在人们工作生活中普及,低头族越来越多,所以颈椎病的病人越多。保护颈椎的方法,就是养成良好的习惯,适当的颈部运动。对长时间伏案工作者,每工作0.5-1小时,就要进行适当颈部活动。主要是做颈部的前屈、后伸、左右侧屈和左右旋转。也可以进行耸肩,双臂画圈等局部运动。
如何保护腰椎
何瑞轩 主治医师 惠州市中心人民医院
三甲
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保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行,锻炼时可以俯卧在床上,双手背后,用力挺胸抬头,使头、胸离开床面,然后让膝关节伸直,两大腿用力向上离开床面。
如何拉长跟腱
崔琳静 副主任医师 淮北市人民医院
三甲
[回答]
做压腿动作时,把力量作用在脚至大腿这一段,锻炼脚跟和关节,开始幅度不要太大,循序渐进,每天晚上在家用脚尖走几圈,每次运动完就给小腿揉揉,一定要放轻松,直到一点都不酸不硬,很柔软为止。
如何保护肝脏?
裴爱华 副主任医师 甘肃省武威肿瘤医院
三甲
[回答]
平时应该注意保持作息规律,最好可以在11点之后就进入深睡眠的状态。同时还应该尽早的戒酒能够起到一定的保护肝脏的作用,平时生活中多喝水,能够促进血液循环,有利于消化帮助废物及时的排出体外,能够减轻肝脏的负担,还应该保持稳定的情绪,避免暴躁生气。
已经到底了