[回答] 保护强壮跟腱的方法是适当的做一些有氧运动，一定要每天抽出一定的时间，尽量不要干重体力的劳动。平时还要注意保暖，避免着凉，晚上睡觉之前可以使用温热水泡脚，促进全身的血液循环，在平时也要加强身体所需要的营养，多吃一些富含钙的食物。

[回答] 保护跟腱必须在运动前，至少做20分钟的热身活动，把各关节，韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性。运动一定要循序渐进，慢慢加量。平时可经常做一些小负荷腿部运动，如纵跳，拉伸等，锻炼跟腱的承受能力。

[回答] 跟腱受伤最容易发生在天气冷的时候，因为没有活动开来就运动，往往容易造成跟腱受伤。受牵拉的力量很大，跟腱就极容易受伤。跟腱受伤的症状是，出事时能听到啪的一声，可以暂时无明显疼痛”，半小时过去以后才出现明显疼痛。

[回答] 预防早泄最重要的是强筋健骨、锻炼身体、保证充足睡眠，应增强体质，使机体能够耐受长时间性生活。患者应做提肛运动、快步走、小跑等有利于男性性功能的运动，不要剧烈运动，每日保证8小时以上充足睡眠，将身体状况调整至良好状态，继发性早泄可不治而愈。

[回答] 你的手指瘙痒多考虑是皮肤过敏的因素，需要观察是否存在感染的情况，如果现在没有炎症等疾病的话，只要每天晚上坚持用温水清洗。外涂些抗过敏药膏，但是如果合并感染，就需要及时治疗，使用消炎药，以免延误病情。

[回答] 对于肾脏的保护，最主要的就是要多喝水，保持尿路通畅，避免一些使肾脏造成损伤因素的堆积，比如说药物影响，长期服药会造成肾脏的损害。也要控制好身体的其他基础疾病，如果血糖控制不理想，也会对肾脏造成损害。

[回答] 保护眼睛不要熬夜，保证眼睛得到充分的休息和放松，造成良好的用眼习惯，每天做眼保健操，经常热敷眼睛，可以有效的保护视力。不要长时间在太阳下停留，防治紫外线对眼睛的伤害。

[回答] 由于电脑手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，所以颈椎病的病人越多。保护颈椎的方法，就是养成良好的习惯，适当的颈部运动。对长时间伏案工作者，每工作0.5-1小时，就要进行适当颈部活动。主要是做颈部的前屈、后伸、左右侧屈和左右旋转。也可以进行耸肩，双臂画圈等局部运动。

[回答] 保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行，锻炼时可以俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，然后让膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面。

[回答] 做压腿动作时，把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。