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快走减肥的正确方法
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 餐后两小时进行快走,快走时间保持在30分钟到60分钟,用正确姿势快走。收腹、抬头、挺胸、缩臀,肩膀放松,背部挺直,手要大幅甩动,做最大的运动。
正确的减肥方法是什么?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答] 减肥方法可以通过控制饮食或者通过体育锻炼方法来进行减肥,但是尽量不要吃减肥药,吃减肥药的话可能会出现反弹效果。可以参加慢跑或者是游泳打乒乓球,爬楼梯的方法来进行减肥,吃饭的时候一定要定时定量,尽量不要暴饮暴食,多吃七分饱,尽量不要吃太饱。
正确的减肥方法是什么
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 正确合理的减肥方法,应该是积极参加体育锻炼,并且适当控制饮食,减少脂肪以及热量高的食物摄入。一日三餐要合理搭配,早餐午餐一定要按时吃好。如果不吃早餐,也容易引起身体发胖。晚餐尽量减少,也可以用蔬菜水果代替主食。餐后不要立即平卧,至少站立半小时。
正确的减肥方法是什么?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 减肥最主要的方式就是摄入量一定要小于消耗量,只有摄入量小于消耗量,才可以使体重达到减轻的目的。控制饮食,适当的控制饮食,例如吃八分饱。要有一定的运动量,运动以有氧运动为主。
正确的跑步减肥方法是什么?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 正常的跑步减肥方法可以通过慢跑的方式进行缓解,每天需要坚持20分钟左右的时间。在减肥期间也要避免主食或者是过于油腻,含热量较高的食物摄入,这样都会加剧身体内脂肪的形成,平时也可以做一些无氧运动,比如仰卧起坐或者是平板支撑瑜伽的方式进行缓解。
跑步减肥的正确方法是什么
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 跑步减肥之前,要做好预备运动,将身体调整到预备状态,身体机能的调整,使肌肉柔软,不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度,跑步时间安排在半小时到60分钟,跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动,如慢走、弹腿、扩胸等,消耗体能的剩余脂肪。
跑步减肥的正确方法是什么?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 要锻炼科学,每周5次左右,每次不少于1小时的持续运动,所选运动种类也有所讲究,方式方法不当,容易损伤关节,得不偿失。跑步,日常锻炼身体的方法之一,操作简单,可行性较强,减肥最好的跑步方法是快跑加慢跑交替进行,期间要注意避免太阳长时间直晒,补充水分,跑前要做好关节肌肉的拉伸运动,还要选择合适的跑鞋。
白醋减肥的正确方法是什么?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 可以通过熬水喝可以祛斑,如果脸上长斑斑点点的话,可能是因为黑色素沉淀所引起或者是遗传因素所引起,可能会出现脸上斑斑点点,但是不会出现疼痛。可能会出现影响美观,一定要多注意一下防晒,出门的时候要做好防身工作,而且还要多补充一下脸上所需要的水分。
跳绳减肥的正确方法是什么
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 跳绳是一种很好的减肥方式,它不仅可以减肥瘦身,而且还可以使全身肌肉均匀有力,呼吸系统,心脏等都会得到充分的锻炼。跳绳的正确方法是:起跳时,当跃在空中时,不要弯曲身体,跳时呼吸要有节奏,而且要用脚掌着地,而不是全脚着地,而且要调节好绳子的长度,将两个手臂屈肘,小臂抬平,分别握住两端的把手,要注意手腕发力。
爬楼梯减肥的正确方法是什么?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 爬楼梯减肥的正确方法就是在爬楼梯的时候要一次性跨两个台阶,跨两个台阶能够大幅度的运动,可以使减肥效果更加明显一些,适当的爬楼梯能够有效的活动腿部还有臀部,可以起到瘦腿瘦臀的作用。平时还要适当的减少一些脂肪食物的摄入,多吃一些青菜。
已经到底了