[回答] 减肥方法可以通过控制饮食或者通过体育锻炼方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹效果。可以参加慢跑或者是游泳打乒乓球，爬楼梯的方法来进行减肥，吃饭的时候一定要定时定量，尽量不要暴饮暴食，多吃七分饱，尽量不要吃太饱。

[回答] 减肥最主要的方式就是摄入量一定要小于消耗量，只有摄入量小于消耗量，才可以使体重达到减轻的目的。控制饮食，适当的控制饮食，例如吃八分饱。要有一定的运动量，运动以有氧运动为主。

[回答] 正常的跑步减肥方法可以通过慢跑的方式进行缓解，每天需要坚持20分钟左右的时间。在减肥期间也要避免主食或者是过于油腻，含热量较高的食物摄入，这样都会加剧身体内脂肪的形成，平时也可以做一些无氧运动，比如仰卧起坐或者是平板支撑瑜伽的方式进行缓解。

[回答] 跑步减肥之前，要做好预备运动，将身体调整到预备状态，身体机能的调整，使肌肉柔软，不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度，跑步时间安排在半小时到60分钟，跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动，如慢走、弹腿、扩胸等，消耗体能的剩余脂肪。

[回答] 要锻炼科学，每周5次左右，每次不少于1小时的持续运动，所选运动种类也有所讲究，方式方法不当，容易损伤关节，得不偿失。跑步，日常锻炼身体的方法之一，操作简单，可行性较强，减肥最好的跑步方法是快跑加慢跑交替进行，期间要注意避免太阳长时间直晒，补充水分，跑前要做好关节肌肉的拉伸运动，还要选择合适的跑鞋。

[回答] 快走减肥的正确方法要持之以恒，每次运动的时候要在10分钟以上使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的肥胖，不是一两天形成的减肥需要一段的过程。在此期间一定要保持一个良好的心态，不要这些油炸的食品，以免引起肥胖反弹。

[回答] 可以通过熬水喝可以祛斑，如果脸上长斑斑点点的话，可能是因为黑色素沉淀所引起或者是遗传因素所引起，可能会出现脸上斑斑点点，但是不会出现疼痛。可能会出现影响美观，一定要多注意一下防晒，出门的时候要做好防身工作，而且还要多补充一下脸上所需要的水分。

[回答] 跳绳是一种很好的减肥方式，它不仅可以减肥瘦身，而且还可以使全身肌肉均匀有力，呼吸系统，心脏等都会得到充分的锻炼。跳绳的正确方法是:起跳时，当跃在空中时，不要弯曲身体，跳时呼吸要有节奏，而且要用脚掌着地，而不是全脚着地，而且要调节好绳子的长度，将两个手臂屈肘，小臂抬平，分别握住两端的把手，要注意手腕发力。

[回答] 爬楼梯减肥的正确方法就是在爬楼梯的时候要一次性跨两个台阶，跨两个台阶能够大幅度的运动，可以使减肥效果更加明显一些，适当的爬楼梯能够有效的活动腿部还有臀部，可以起到瘦腿瘦臀的作用。平时还要适当的减少一些脂肪食物的摄入，多吃一些青菜。

[回答] 慢跑减肥的正确方法是在跑步的时候要目视前方，不要低头也不要往后仰头，因为长时间低头会对颈椎有不良影响，保持头部平衡，慢跑的时间最少要持续半个小时才能够达到燃烧脂肪的效果，一定要坚持下去，另外还可以通过控制饮食的方法进行减肥，改掉吃零食的习惯。