[回答] 跑步减肥之前，要做好预备运动，将身体调整到预备状态，身体机能的调整，使肌肉柔软，不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度，跑步时间安排在半小时到60分钟，跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动，如慢走、弹腿、扩胸等，消耗体能的剩余脂肪。

[回答] 要锻炼科学，每周5次左右，每次不少于1小时的持续运动，所选运动种类也有所讲究，方式方法不当，容易损伤关节，得不偿失。跑步，日常锻炼身体的方法之一，操作简单，可行性较强，减肥最好的跑步方法是快跑加慢跑交替进行，期间要注意避免太阳长时间直晒，补充水分，跑前要做好关节肌肉的拉伸运动，还要选择合适的跑鞋。

[回答] 跑步减肥的方法，减肥主要原则就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，体内进一步动员脂肪，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的，是要控制饮食。饮食方面不能摄入量太多，保证比较正确的饮食方式，选择合适、合理的饮食种类。

[回答] 其实跑步的方法主要是在于个人的一些因素，比如想通过跑步改善哪些问题，才是找出跑步的方法的最主要的一种因素，通常一定要保证身体的平稳，不可浮动过大，也不可以长时间异常受力。正常上身应该挺直并略前倾，双肩放松，双手自然下垂，双臂来回摆动，这样应该就是比较合理的一种表现。同时双足也应该适当的放松下来，这样就会更好一些。

[回答] 早晨跑步减肥的正确方法应该每天坚持30分钟，一定要注意，在跑步的时候要穿平底的鞋子，穿宽松的衣服，跑步的时候不可以跑得太快，以免导致心跳加速的情况。肥胖不是一天长成，减肥也是需要一段时间，一定要有耐心，要控制饮食的总热量。

[回答] 减肥方法可以通过控制饮食或者通过体育锻炼方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹效果。可以参加慢跑或者是游泳打乒乓球，爬楼梯的方法来进行减肥，吃饭的时候一定要定时定量，尽量不要暴饮暴食，多吃七分饱，尽量不要吃太饱。

[回答] 正确合理的减肥方法，应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好。如果不吃早餐，也容易引起身体发胖。晚餐尽量减少，也可以用蔬菜水果代替主食。餐后不要立即平卧，至少站立半小时。

[回答] 减肥最主要的方式就是摄入量一定要小于消耗量，只有摄入量小于消耗量，才可以使体重达到减轻的目的。控制饮食，适当的控制饮食，例如吃八分饱。要有一定的运动量，运动以有氧运动为主。

[回答] 早上空腹跑步可以减肥，正确的跑步减肥方法制定适合自己的跑步方案，坚持每日锻炼，饮食的合理搭配，有耐心有恒心，建立良好的生活习惯。

[回答] 跑步是有氧运动，也是最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。