[回答] 爬楼梯时身子要微向前俯，随着手游摇摆的速度跨步，能够增强肌肉和韧带的力量保持关节的灵活，另外不要速度过快或过慢，要根据个人体质来安排。

[回答] 爬楼梯是可以减肥的，如果长时间爬楼梯的话，可以达到减肥的效果，最好是每天饭后半个小时的时候进行爬楼梯，爬楼梯一定要达到20分钟以上，经常爬楼梯可以消耗体内的脂肪分解，爬楼梯还有瘦腿的作用，可以甩掉手臂上的赘肉，不管做什么运动，一定要长时间坚持，不要半途而废。

[回答] 减肥方法可以通过控制饮食或者通过体育锻炼方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药的话可能会出现反弹效果。可以参加慢跑或者是游泳打乒乓球，爬楼梯的方法来进行减肥，吃饭的时候一定要定时定量，尽量不要暴饮暴食，多吃七分饱，尽量不要吃太饱。

[回答] 正确合理的减肥方法，应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好。如果不吃早餐，也容易引起身体发胖。晚餐尽量减少，也可以用蔬菜水果代替主食。餐后不要立即平卧，至少站立半小时。

[回答] 减肥最主要的方式就是摄入量一定要小于消耗量，只有摄入量小于消耗量，才可以使体重达到减轻的目的。控制饮食，适当的控制饮食，例如吃八分饱。要有一定的运动量，运动以有氧运动为主。

[回答] 正常的跑步减肥方法可以通过慢跑的方式进行缓解，每天需要坚持20分钟左右的时间。在减肥期间也要避免主食或者是过于油腻，含热量较高的食物摄入，这样都会加剧身体内脂肪的形成，平时也可以做一些无氧运动，比如仰卧起坐或者是平板支撑瑜伽的方式进行缓解。

[回答] 跑步减肥之前，要做好预备运动，将身体调整到预备状态，身体机能的调整，使肌肉柔软，不易被拉伤。要控制跑步的时长和跑步的速度，跑步时间安排在半小时到60分钟，跑步的速度也不能太快。跑步结束后要做一些放松活动，如慢走、弹腿、扩胸等，消耗体能的剩余脂肪。

[回答] 要锻炼科学，每周5次左右，每次不少于1小时的持续运动，所选运动种类也有所讲究，方式方法不当，容易损伤关节，得不偿失。跑步，日常锻炼身体的方法之一，操作简单，可行性较强，减肥最好的跑步方法是快跑加慢跑交替进行，期间要注意避免太阳长时间直晒，补充水分，跑前要做好关节肌肉的拉伸运动，还要选择合适的跑鞋。

[回答] 快走减肥的正确方法要持之以恒，每次运动的时候要在10分钟以上使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的肥胖，不是一两天形成的减肥需要一段的过程。在此期间一定要保持一个良好的心态，不要这些油炸的食品，以免引起肥胖反弹。

[回答] 可以通过熬水喝可以祛斑，如果脸上长斑斑点点的话，可能是因为黑色素沉淀所引起或者是遗传因素所引起，可能会出现脸上斑斑点点，但是不会出现疼痛。可能会出现影响美观，一定要多注意一下防晒，出门的时候要做好防身工作，而且还要多补充一下脸上所需要的水分。