[回答] 蛋白质是生命活动的主要承担者，也是构成人体细胞的基本有机物。可以通过饮食来补充蛋白质，蛋白质含量丰富的食物主要为动物类食品，动物蛋白为优质蛋白，易于人体吸收。包括瘦肉类，蛋类，奶制品，如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾类、螃蟹、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、各类酸奶，多食以上食物可以补充蛋白质。

[回答] 补充蛋白质最快的方法就是吃蛋白质粉，通过补充蛋白质粉来满足身体对蛋白质的需求，除此之外，在饮食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，适合健身人群食用。另外花生、豆类、鱼虾也可以补充蛋白质。

[回答] 补充蛋白质最好的方法就是多吃一些含蛋白高的食物，这是人体所需的营养成分，牛奶还有鸡蛋里面蛋白质含量是非常高的，经常喝牛奶还有助于睡眠，另外呢，还有些蛋白粉也可以及时的补充蛋白质，饮食是非常方便的，把蛋白粉用热水冲泡就可以饮用。

[回答] 可以口服一些药物来进行补充，可以多吃一些富含矿物质的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，花菜，不要熬夜，少喝碳酸饮料，防止蛋白质的流失，适当的增加体育锻炼。

[回答] 成年人一般每天应该补充60或者是80克的蛋白质，基本上就能够满足需求了。目前对于大多数的人来说，可能蛋白质的列入量要超出很多优质的蛋白质来源于，主要包括牛奶和豆制品，还有肉类和鱼类，还有蛋类等食品，为了保证身体的健康，每天要适当的补充优质的蛋白质，能够提高抵抗力，还可以预防很多的疾病。

[回答] 在小儿营养方面，蛋白质的摄入，主要来源于食物。喝质量较好的纯牛奶，或者是奶粉，是补充蛋白质最直接的来源，也不宜过多，因为不利于消化。肉类，鸡蛋，鱼虾等等也是必不可少的。

[回答] 牛奶和鸡蛋。最亷价且易吸收的，以精蛋白为主的就是牛奶和鸡蛋，蛋白粉大多从大豆中提取的植物蛋白，为粗蛋白，报导部份人服完后肾负担加重，出现尿素氮升高的症状慎服。

[回答] 补充蛋白质，首先可以多喝一些牛奶，羊奶等奶及食用一些奶制品等，奶类食物中一般含有充足的蛋白质，可有效为人体补充蛋白质。还可以多食一些鸡鸭鱼肉等肉制品。

[回答] 补充蛋白质应该多吃蛋白含量较多的食品，比如说鸡蛋白或者多吃一些豆制类食品，更可以适当的吃一些药物，蛋白质，这样都可以帮助更好的补充。

[回答] 早餐可以吃鸡蛋，喝牛奶，豆浆等高蛋白质的食物，能够补充体内的蛋白质，早餐的营养一定要全面，不要挑食，也不要偏食。头疼很有可能是由于神经衰弱所导致的一种情况，应该到正规的医院做一个详细的检查，在生活中要放松心情，保持一个乐观稳定的情绪。