[回答] 减肥不会立刻就能看到效果的，需要一个坚持的过程，因为每个人的身体素质不一样，因此能够看到减肥效果的时间也是不一样的，想减肥建议大家最好是选择运动的方法来进行减肥，同时饮食方面也要尽可能的吃的清淡一些，不要碰油腻的东西，需要长期坚持，早晚都能够看到减肥的效果。

[回答] 爬山减肥的效果相对还是比较明显，一般是一个月爬1-2次山进行减肥，如果爬的次数过多会严重的损害膝关节。并且减肥期间要控制好饮食，要养成少食多餐的习惯。

[回答] 会在一个月左右见效，而且坚持的时间越长效果会更好。在刚开始运动的时候，消耗的主要是是体内的肝糖原时间更长也会消耗一部分的肌糖原，肌糖原是不能够直接转化来利用的，它必须先变成乳酸，然后再经过肝脏的代谢，最后才能转化为能量被肌肉所利用。

[回答] 汗蒸减肥一般都是要3个月到6个月左右的时间才可以看到效果的，汗蒸的原理是通过促进燃烧脂肪达到减肥的效果，也可以祛除体内湿气，这种减肥效果是非常缓慢的，所以冬季汗蒸减肥效果更理想。

[回答] 跑步比爬山的减肥效果要好，因为跑步是带动全身的肌肉进行运动，促进全身脂肪燃烧，跑步要跑半个小时以上才能很好的减脂效果，但是跑步前要活动身体，避免关节的损伤。爬山只是带动了腰部和腿部进行燃烧脂肪，并且爬山会对膝盖造成很大的负担，也会造成大腿和小腿肌肉肿大，形成肌肉腿。

[回答] 减肥每周跑步3次是比较合适的，因为过少的跑步会达不到减肥的目的，而过多的跑步的话，会对膝盖造成一定的损伤。在减肥期间，除了配合运动之外，还有必要控制饮食。

[回答] 爬山的减肥效果还是很好的。在爬山的过程中，手足并用，全身的肌肉处于紧绷和收缩状态，可以加速全身脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

[回答] 因人而异，和个人努力有关。每天晚饭后健身房减肥效果显著，每天坚持一个小时的运动是可以起到减肥的效果的。选择去健身房运动，因为健身器材比较多，对身体的每个部位，都可以起到一个健身的作用，可以达到一个均衡。

[回答] 健身减肥，坚持1个月就能看到效果。健身减肥主要是通过力量的训练，使脂肪转化为肌肉，使体内脂肪的含量下降，肌肉含量增多的减肥方法。在健身减肥期间，要注意饮食要均衡，不要暴饮暴食，补充优质的蛋白质，保持充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜水果。健身减肥可以增加身体的维度，增强力量，也可以强健体魄，对身体具有很多益处。

[回答] 汗蒸减肥一般需要坚持三个月或者是半年至一年以上，这要根据个人的身体情况来看的，最快就三个月能看到效果，但有的人代谢比较慢，所以时间会比较长一些。