[回答] 运动以后出现失眠的症状，主要是因为运动以后，导致大脑皮层的功能活动比较兴奋，容易出现睡眠障碍的问题。可以做几次深呼吸，这样可以改善睡眠质量。可以听舒缓的音乐，或者听催眠曲，这样就可以很快入睡。

[回答] 有一部分人在剧烈运动后会出现失眠，主要原因是因为运动后会导致神经中枢神经系统兴奋性增高，而导致睡眠障碍。所以病人下午和晚睡前不要做剧烈运动。也避免晚睡前饮茶或含咖啡之类的饮料，可以适量适当听轻音乐，如果30分钟之内不能入睡，则应起床到另外一个房间行走，待有睡意的时候再回到卧室，尽量避免加重失眠的诱因。

[回答] 运动后头痛主要是血管神经性头痛，和运动后脑供血不足有关系。过度运动引起头部脑血管扩张而导致的头痛，建议要注意。尽量避免剧烈的运动，在运动前要做好准备工作和整理运动。准备活动要做得充分，可避免剧烈运动带来的头晕、头痛等症状。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的头晕、头痛症状。

[回答] 这种血尿往往与运动负荷和运动强度存在密切的相关性。主要是由于肾脏的本身疾病，缺氧以及损伤造成的。如果偶尔出现，只需要减少活动量，继续观察即可。如果长时间存在，则应该终止运动。

[回答] 是由于运动猛烈造成大脑缺氧充血的状况。做猛烈的运动能会造成反作用，可以适当加快运动，最好是在早饭两个小时前和吃完晚饭后的两个小时左右锻炼适应，锻炼完后不要急速的喝水有可能会影响心跳加快，缺氧的症状，平时可以多吃水果和蔬菜提高身体所缺的维生素。

[回答] 可以降低运动强度，配合轻度的按摩或者热敷，都有利于乳酸的代谢，疼痛就会减轻。另外有可能是长期不运动，突然运动造成的肌肉拉伤。如果是肌肉拉伤，疼痛会比较剧烈，需要卧床休息，局部冷敷。

[回答] 运动后出血，较轻时可以不需要特殊处理，观察即可，同时要注意外阴的清洁卫生等。如果是频繁发生的运动后的出血，需要进一步去医院就诊检查性激素六项、甲状腺功能、妇科彩超、妇科查体、宫颈癌筛查TCT、HPV等，进一步明确是什么原因引起的运动后出血。

[回答] 运动后腿酸首先要排除腰椎有无异常，卧床休息，避免活动，如果三天以后，症状无缓解，应立即就医，排除腰椎间盘突出，然后根据检查结果进行处理。

[回答] 运动后腰痛很有可能是由于运动方法不当造成的，而且还有可能是由于肌肉拉伤引起的，并且也有可能是患有腰椎间盘突出导致的。如果是由于腰椎间盘突出导致的，可以通过按摩的方法进行治疗，还可以通过针灸的方法进行治疗，并且还可以通过理疗的方法进行治疗。

[回答] 受惊吓后失眠可以服用镇静安神类的药物进行治疗，因为失眠还属于一种功能性的疾病，需要积极地采取措施治疗，不要过度的担心，放松心态，可以适当的参加文体活动，多与人交流沟通，分散注意力。