[回答] 顺产第一周食谱是可适当吃些小米粥和木耳炒猪肉以及姜汁牛肉汤等等。通常可以补充体内所需的营养，还能够促进体内恶露的排出。一般在生完宝宝后的第3天开始有乳汁分泌，因此可以适当的喝有助于催乳的汤类，在宝宝喂奶的时候还要掌握正确的喂养方法。

[回答] 女性在产科由于身体失血过多，加上体内激素分泌还没有达到平衡，脾胃功能比较虚弱，所以平常在饮食中尽量选择一些低热量、低脂肪、富含蛋白质、容易消化吸收的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜、西红柿，可以补充人体所需的维生素。

[回答] 坐月子第一周可以吃小米粥，大米粥，皮蛋瘦肉粥，各种菜类，但是菜一定要清淡并且软烂，做菜的时候一定要少放调料，尤其是盐，也可以吃面条，骨头汤等。具体要因人而异，不管吃什么，只要记住不吃辛辣刺激生冷的食物，可以少食多餐即可。

[回答] 坐月哺乳是妈妈很关键的时期，由于生产后的女性刚经历分娩生孩子，气血不足身体虚弱，因此在产后第1周还要注意进食一些补气血的食物。鸡蛋营养丰富，有助于生产后的女性恢复体力，维护神经系统的身体良好，减少产后抑郁情绪。如果生产后的女性消化能力好每天可吃2-三个鸡蛋，但要注意分两餐吃。

[回答] 产妇产后第一周的饮食要以流食和半流为主，以代谢排毒、排出体内的恶露和有毒物为主。可以做一些生化汤、红豆汤、绿豆汤以及麻油猪肝，搭配适当的米粥、点心、面食。多喝水，以红糖大枣水为主，增加体液的入量，促进机体的代谢和恶露的排出，使有毒物质迅速排出体外，促进子宫的收缩。可以适当的增加果汁，蔬菜汁儿，新鲜的水果和蔬菜榨成热饮。

[回答] 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。

[回答] 坐月子的时候吃一些西兰花、茄子等抗氧化能力强的蔬菜，对于产妇的身体恢复是能够有很好的帮助作用。另外蔬菜还能够有效的改善便秘的症状，对于身体健康是能有很好的保养效果。当然脂肪、蛋白质等食物也是要及时的补充，只有充足的营养，产妇才能健康。

[回答] 在顺产坐月子的第1周，可以多喝一点排骨汤，猪脚汤。因为这样可以迅速补充身体里缺失的营养成分，有利于身体的恢复。并且在此期间还可以适当的进行一些体育锻炼，可以散散步。但是一定要注意保暖，千万不要受凉，感冒了。因为这个阶段的身体是比较脆弱的。一旦出现感冒，非常容易落下病根。

[回答] 产后第1周可以多补充一些营养，可以多喝一些鸡汤鱼汤，排骨汤之类，或者是多吃一些猪肝，一定要多注意产后尽量不要吃太油腻食物，这样的话可能会导致奶水淤积，一定要多吃些水果蔬菜，吃水果的时候尽量用一些热水泡洗一下，不要吃生冷食物，多注意腹部保暖。

[回答] 产妇吃菠菜、油菜、白菜、西蓝花、扁豆、豆芽等都可以，多吃新鲜蔬菜，因为含有丰富的维生素c。由于产后运动量比较小，胃肠蠕动缓慢会引起便秘的现象，吃蔬菜能够缓解便秘，粗纤维食物能够促进肠蠕动。