[回答] 顺产坐月子的第1周一定要加强身体所需要的营养，因为身体特别的虚弱，可以选择肉食鱼肉，虾肉牛奶，新鲜的水果和绿色的蔬菜，也要选择大豆制品，做到荤素搭配，保障营养的多样化，不要过于单一。在生产之后可能会出现失血的情况，可以选择吃一些红糖，可以帮助生血。

[回答] 顺产第一周食谱是可适当吃些小米粥和木耳炒猪肉以及姜汁牛肉汤等等。通常可以补充体内所需的营养，还能够促进体内恶露的排出。一般在生完宝宝后的第3天开始有乳汁分泌，因此可以适当的喝有助于催乳的汤类，在宝宝喂奶的时候还要掌握正确的喂养方法。

[回答] 顺产月子餐30天食谱一般在产后第1周的时候，通常需要在早晨的时候，适当的喝一些小米粥或者薏仁饭，以及搭配麻油猪肝，可起到助消化和补充身体营养的作用。而在产后第2周的时候，需要吃一些具有增强骨质的食物，比如排骨汤或者鸡汤，还可以起到促进乳汁分泌的作用。而在坐月子第3和第4周的时候，进入坐月子的尾声阶段，可适当吃一些具有益气补血的食物，黑芝麻薏仁粥和鱼汤等。

[回答] 顺产月子餐食谱：第一阶段月子第一周，还处于排体内污的阶段，月子餐针对排污、祛恶进补，可安排空腹喝生化汤，吃点小米粥，红豆汤。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面给妈妈需要的营养成分，可以食用麻油猪肝加上甜糯米粥，下午加餐猪手花生汤。第三阶段月子第3、4周，基本月子进入尾声阶段，最重要的就是益气补血，可以食用黑芝麻薏仁粥，羊肉、乌鱼汤，多喝点鱼汤。

[回答] 顺产月子期间的食谱并没有严格规定，可以根据个人的身体合理的调理，比如多吃一些补气血的食物。在月子期间还应尽早使用一些蔬菜，除了能保证营养均衡，还可以预防月子期间的便秘，比如菠菜，油菜，芹菜，皆可使用。大枣和山药在煮粥的时候放一些，有补脾养血的作用。荤腥的食物需要在产后三天后开始使用，有排骨汤，鸡汤，鱼汤这些，要将浮油撇去，喝清汤，均衡营养更有利于身体康复。

[回答] 产妇产后第一周的饮食要以流食和半流为主，以代谢排毒、排出体内的恶露和有毒物为主。可以做一些生化汤、红豆汤、绿豆汤以及麻油猪肝，搭配适当的米粥、点心、面食。多喝水，以红糖大枣水为主，增加体液的入量，促进机体的代谢和恶露的排出，使有毒物质迅速排出体外，促进子宫的收缩。可以适当的增加果汁，蔬菜汁儿，新鲜的水果和蔬菜榨成热饮。

[回答] 坐月子第一周可以吃小米粥，大米粥，皮蛋瘦肉粥，各种菜类，但是菜一定要清淡并且软烂，做菜的时候一定要少放调料，尤其是盐，也可以吃面条，骨头汤等。具体要因人而异，不管吃什么，只要记住不吃辛辣刺激生冷的食物，可以少食多餐即可。

[回答] 顺产月子餐的食谱有很多，要根据自己的情况选择是最好的。在产妇坐月子的期间，可以选择多吃一些温热和促消化的食物，比如小米粥，鸡汤等等，适当吃鸡蛋，绿色的青菜等来均衡营养，这是有利于尽快恢复因生产时所消耗的营养和健康，要预防便秘。

[回答] 顺产月子餐30天食谱有，开始最好是清淡以消化的食物为主，接着可以适当的喝一些鱼粥和青菜之类的食物，还可以吃芹菜肉片和小米粥以及猪蹄汤，在炒菜或者是吃肉的时候，最好把肉给炖烂。月子期间还可以吃补血的食物，如黑木耳、红糖、猪肝、桂圆等含铁的食物。

[回答] 清淡为主饮食上讲究清淡，不可重口味。坐月子的人虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对女性的身体不宜，可以在月子餐中适量加入盐花椒、葱、蒜等，帮助体内淤血的排出。少食多餐由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃温补为主。