[回答] 要调节情绪。阳光充足的时候适当增加活动像慢跑和瑜伽都能让心情变好，每天保持充足的睡眠和营养量的摄入戒烟戒酒不要熬夜，尽量不要一个人呆着经常去人多的地方参加社交活动，饮食上减少肉类和刺激的东西，多喝温热水加快身体代谢促进毒素排出。

[回答] 抑郁比较轻，即抑郁刚发生或者时间比较短时，可以进行自我治疗。抑郁来源于自己的认识，是对客观世界自我认识的一种反应。自我疗法包括：用积极的心理暗示自己，多想积极、向上、阳光的事情。鼓励自己多动，当抑郁时精力下降、疲乏、注意力不集中，感觉疲乏，所以要鼓励自己动。要让身体带动大脑多产生一些兴奋性的递质，只有自己树立、建立战胜疾病的信心才能去从中走出来。

[回答] 可以平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。平时可以多多参加体育锻炼，保持心情的舒畅，多饮水，多看一些有益心灵的电视和书籍。

[回答] 哮喘的自我疗法食疗和按摩。按摩疗法主要是按涌泉穴，患者盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从三阴交过踝关节至拇趾根外一线往返，按摩至透热，然后左右手分别搓擦涌泉穴至发热为主。

[回答] 自我疗法一般就指少吃辣、少喝酒、不要憋尿、不要老坐、少骑自行车、保暖、不要焦虑、保持好睡眠、适量的运动、减轻工作压力、性生活不要过频。

[回答] 得了胃炎的时候要改善不良的生活习惯来自我治疗，得了胃炎的时候会导致人出现一些恶心，呕吐，精神不佳，浑身乏力的症状，而且还会出现一些厌食的症状。得了胃炎的时候要积极的配合医生吃一些保护胃黏膜的药物。平时不要吃一些辣椒或者生姜。

[回答] 哮喘的自我疗法推荐食疗和按摩。食疗可以用山药排骨粥，山药刨皮洗净切块，放入冷水中浸泡，可以防止氧化变黑，排骨飞水洗净，姜切片，将上述材料放入砂锅中，煲2-3个小时。

[回答] 偏头痛的自我疗法就是通过使用温水来洗头，适当的使用一些温水洗头，能够有效的改善偏头痛的症状，但是在洗头的时候一定要控制好水的温度，不要过凉时间上也不能太长，以免会导致出现受凉的情况，也可以适当的做一下头部的按摩，平时要保证充足的睡眠。

[回答] 哮喘可以通过自我疗法的方法来进行治疗，也就是在生活上面进行改善，哮喘可能是因为慢性肺炎所引起或者是经常引起不规律引起，可能会出现呼吸困难。有可能会出现咳嗽或者是出现咳嗽带痰的现象，一定要及时治疗，在日常生活中一定要让孩子多喝水，多吃正餐，尽量不要吃零食。

[回答] 乳腺病的自我疗法包括，乳腺癌，自我疗法无明显效果，应在指导下规范医治，禁止乳房按摩，以免肿瘤细胞扩散，加重病情。乳腺增生，与情绪波动、劳累等有关，平时应注意保持良好的心情，避免过度劳累，可明显缓解乳房不适。性乳腺炎，保持乳头清洁，防止细菌进入乳管引起感染，积极排乳，避免乳汁淤积，如果乳头有破损，应暂停哺乳。