[回答] 可以平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。平时可以多多参加体育锻炼，保持心情的舒畅，多饮水，多看一些有益心灵的电视和书籍。

[回答] 抑郁症自我疗法可以通过运动的方式来进行缓解运动上可以提高患者身体的多巴胺水平。通过运动可以放松心情或者也可以通过心理疏导的方式来进行治疗，如果情况不好的话也可以通过精神科做进一步的检查之后对症治疗，这段时间可以让患者换一个生活环境。

[回答] 通过与身边人共同探讨同一事件的感受、看法和处理方法等来识别不合理信念，改变适应不良性行为。除了认知方面的调整之外，适度的有氧运动对于抑郁症症状的改善也是有帮助的，运动的形式和方式亦可以按照喜好自主的选择。

[回答] 要调节情绪。阳光充足的时候适当增加活动像慢跑和瑜伽都能让心情变好，每天保持充足的睡眠和营养量的摄入戒烟戒酒不要熬夜，尽量不要一个人呆着经常去人多的地方参加社交活动，饮食上减少肉类和刺激的东西，多喝温热水加快身体代谢促进毒素排出。

[回答] 抑郁比较轻，即抑郁刚发生或者时间比较短时，可以进行自我治疗。抑郁来源于自己的认识，是对客观世界自我认识的一种反应。自我疗法包括：用积极的心理暗示自己，多想积极、向上、阳光的事情。鼓励自己多动，当抑郁时精力下降、疲乏、注意力不集中，感觉疲乏，所以要鼓励自己动。要让身体带动大脑多产生一些兴奋性的递质，只有自己树立、建立战胜疾病的信心才能去从中走出来。

[回答] 同时可行腰椎牵引，以减轻神经根的水肿，还可通过理疗，按摩等方式治疗。疼痛期过后，应改变不良生活姿势及工作习惯，适量参加体育运动。

[回答] 盆腔炎多在女性体质较弱的时候发病，如月经期、未休息好时，可以调整生活方式：规律作息，保持好的心情；清淡饮食，忌食生冷和刺激性食物；戒烟限酒。

[回答] 要查清楚失眠的原因进行对因治疗，调整好自己的生活状态，适当的到户外活动，释放压力，避免思虑过度，清淡饮食，晚饭不要吃太饱，忌食辛辣刺激性食物。

[回答] 首先要避免可能存在的过敏原，比如尘螨、花粉、动物的毛发等，尽量不要养引起过敏的花草树木以及宠物。房间一定要通风换气。另外，对一些过敏的食物一定要避免使用。在平时的预防中，患者可以吸入糖皮质激素，比如吸入布地奈德雾化液等。

[回答] 肾炎的自我疗法包括避免过度劳累以及剧烈活动，控制好血糖、血压、血脂，要以低盐、低脂、优质低蛋白饮食为原则，避免高量蛋白质的摄入。