[回答] 考试前失眠可以通过放松心情或者是转移注意力的方法来进行改善，也可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，都可以起到促进睡眠的作用。考试前失眠是因为精神压力比较大，或者是过度紧张引起的，可以通过做有氧运动的方法来进行缓解，或者是通过心理暗示疗法治疗。

[回答] 考试紧张可以吃一些海带，紫菜，海虾，海鱼等含碘的食物，也可以吃洋葱的，这些食物中是有比较缓解情绪的成分，能吸收一定的血液浓度，改善大脑的供氧，从而消除紧张的情绪，是比较适合考试紧张时使用的，但是还是要做到一定的复习。

[回答] 考试紧张可以用一片安定的药物来进行治疗，会有一定的效果，但是吃完之后注意力可能会出现不集中的情况，精神紧张跟心理有一定的关系。在考试之前可以做一个深呼吸，这样能够帮助平静，在紧张的情况下，可能会影响正常的发挥能力，这种情况一定要克服自己的心理压力。

[回答] 驾驶员考试之前尽量不要服用药物，以免引起不良的反应。驾驶员考试紧张是很正常的情况，主要是由于心理的因素所引起的，多给自己一些鼓励，适当的多听到一些正面的能量，多做几个深呼吸可以使情绪得到有效的放松，考试之前应该做好准备，可以适量的喝一些温水可以有效的缓解考试前的紧张。

[回答] 短期内缓解紧张焦虑的方法是可以听一些轻松温和的音乐。或是调整呼吸，简单实用，对环境要求不大，随时随地都可以做到，具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。

[回答] 短期内缓解紧张焦虑的方法给大家以下几点，调整呼吸，简单实用，对环境要求不大，随时随地都可以做到，具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧；可以听一些轻松温和的音乐；四是找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情，让他们理解并给予心理支持。

[回答] 考试前太紧张了，如果适度就有助于发挥自己的水平，考出好成绩。如果过度了会影响水平的正常发挥，考前实在是睡不着觉，可以使用一些帮助睡眠的药物，能够降低焦虑。

[回答] 首先应该找到心情不好的原因，尽量解决问题让心情变好，才有助于失眠的改善。另外可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以有助于睡眠，另外在晚上的时候可以多做一些有氧运动，人在疲劳的时候也是比较容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的运动。

[回答] 深呼吸训练也是缓解紧张的方式。通过将注意力注意到自己的呼吸过程当中，体验到气流流经鼻腔时气流的感觉，然后气流进入肺内，肺部张开在体内将空气停留片刻可迅速的缓解紧张焦虑。

[回答] 没有什么吃了之后就可以让考试发挥最佳的食物或者是药物。想要获得良好的考试成绩，是离不开扎实的学习和充分的准备。是在考试之前适量进食优质的蛋白质，丰富的碳水化合物和充足的维生素，是可以为脑组织提供充足的能量。