[回答] 纤维素高的食物有绿色的蔬菜，新鲜的水果。纤维素高的食物有很多，在饮食方面一定要引起重视，最好是减少一些高脂肪高油腻的食物，多做一些户外运动，一定要规律的膳食营养均衡，荤素搭配，一定要保持充足的睡眠，饮食方面一定要清淡为主，最好不要吃一些过于油腻或者是生冷的食物。

[回答] 纤维素含量较高的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

[回答] 燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素，多吃蔬菜有好处的。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用。

[回答] 含维生素高的食物有：牛奶、胡萝卜、鱼油、鸡蛋（维生素A）；核桃仁、瘦肉、花生、瓜子（维生素E）；鲜蔬菜（维生素K）；鱼油、鸡蛋（维生素D）；肉类、谷类、豆类、坚果类（维生素B1）；牛奶、小麦粉、油菜、大米（维生素B2）。

[回答] 蛋白质多的食物有豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。保证一定量的主食，一定量的肉、蛋、奶摄入，蛋白质应该不会缺乏、也不会过量。

[回答] 蛋白质多的食物可以吃核桃，瓜子，芝麻以及杏仁等，蛋白质通常属于生命的物质基础，而且蛋白质是人体所必需的营养物质，可以及时的补充身体所需要的营养，平时也可以喝一些牛奶进行缓解，在日常生活中也要营养均衡的摄入，多吃一些富含维生素的食物。

[回答] 维生素b2多的食物有西红柿、猕猴桃、鸡肉、鱼肉、黄瓜等，多吃一些维生素高的食物能够补充身体的维生素，还能够滋润皮肤增加皮肤的弹性。如果身体缺乏维生素可能会出现头发枯黄、面色皮肤发黄干燥、身体营养不良、睡眠质量不好、食欲下退的情况。

[回答] 一般菠菜、小白菜、油菜、胡萝卜等新鲜的蔬菜，以及香蕉、橘子、猕猴桃、草莓等新鲜的水果中都含有丰富的叶酸，动物的肝脏、肉类、蛋类等食物也含有一定的叶酸。所以一般人群通过日常饮食所摄取的叶酸基本可以满足人体所需。

[回答] 雌激素类食品，以豆类及其制品为主，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡，和橙汁等食物中，雌激素含量也很多。还要在大夫指导下适当补充雌激素，单靠食物不能起到治疗作用。

[回答] 含有叶黄素的食物有很多，例如菠菜、生菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西红柿、猕猴桃、芒果等食物皆富含叶黄素，日常可以多吃这些食物来补充叶黄素。其实，也可以通过膳食营养补充剂来补充叶黄素。