[回答] 每天走路在一个小时以上才能够起到减肥的作用，中途不要间断，一定要以最快的速度进行走路，才能够消耗很多的热量，走路还可以防治糖尿病和高血压，属于最简单的一种减肥的方法，在饮食上也要有所改善，不要吃一些高胆固醇，高热量的食物。

[回答] 快走的减肥效果非常不错，它可以减肚子、腿部、臀部，几乎是全身减肥的一种好方法。快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，腿也瘦了很多，坚持快走8个星期可以减掉10kg。

[回答] 每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。

[回答] 每天走3.5公里可以减肥。但是在减肥的时候最好量力而行，因为暴走有可能会给膝关节造成一定的损害，并且在采取走路减肥的时候，最好穿一些柔软的厚底鞋子，避免给脚踝部位造成损伤，而且在运动期间还需要给身体补充水分，避免出现脱水的情况。

[回答] 快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，腿也瘦了很多，坚持快走8个星期可以减掉10kg。

[回答] 跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。

[回答] 要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。

[回答] 游泳是一项耗费体力的运动，因为需要全身动作的协调，所以整个机体都是在运动的，每天游泳2小时，一般需要坚持半个月以上，慢慢就会有效果了。

[回答] 起码45分钟，因为30分钟以后，脂肪才开始燃烧。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。

[回答] 快步走属于中强度运动，因此可以消耗脂肪，对于减肥人群而言，在饮食摄入热量不超标情况下，每天快步走五公里是可以达到减肥效果。