[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

[回答] 运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰，循序渐进长期坚持才会有减肥的效果，运动不过量，依照体能状况，一步步增加运动量。

[回答] 快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，腿也瘦了很多，坚持快走8个星期可以减掉20斤。

[回答] 如果通过走路来达到减肥的话，一般需要进行每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快，持续的时间不得低于45分钟，才能使身体内的热量消耗，达到减肥的效果。肥胖一般是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，也可以通过控制饮食来减肥，控制食物的总热量，少吃高热量的食物。

[回答] 快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持30分钟以上，坚持一段时间后会发现小肚子不见了，腿也瘦了很多，坚持快走8个星期可以减掉10kg。

[回答] 节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。不要节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等，多摄入低热量食物，还富含膳食纤维的食物，以及多喝水，每天适当的运动。

[回答] 对于减肥更多的还是需要注意饮食控制，多做一些有氧运动，比如慢跑、爬山都是非常不错的，饮食方面就需要控制油腻的食物，甜食也需要避免，热量高的饮食一定要进行忌口，多吃一些水果来补充能量。

[回答] 每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果。

[回答] 任何茶都具有减肥的功效，茶本身能够促进体内脂肪的消耗，就可以达到减肥的目的。但是单靠喝茶或者喝黑茶，来达到减肥的效果，不是太可靠，要想真正减肥，除了严格控制饮食，不吃油腻食物和含糖饮料以及酒之外，再加上强化的运动锻炼，才能办达到减肥效果。