[回答] 生完宝宝后要多和宝宝有亲密的接触。产后两天内让宝宝吸吮乳头会促进产后催乳素的分泌，催乳素可以促进乳汁的分泌，这是下奶的比较好方法。下奶后要保证乳汁的充足，可以通过合理饮食，保持好的情绪和多做乳房按摩等措施来促进乳汁分泌。

[回答] 哺乳期女性有时会出现奶水不够的现象。平时应多喝汤水，既养血养胃，还能够给婴儿充足的奶水。也可多服用高蛋白、高热量的食物，对催乳有很好的效果。

[回答] 哺乳期可以多吃一些说丝瓜，木瓜等一些下奶食物，多喝糖水，可以促进乳汁分泌。还要多吃富含蛋白质，低脂肪的食物，鸡肉，鱼肉，可以提供足够的营养，促进泌乳。如果有贫血，可以多吃一些富含铁剂的食物。

[回答] 怀孕的人下奶，如果身体营养很好了，身体水分充足了，生奶就比较快，所以说吃什么下奶，营养全面，多吃汤汤水水的东西，有利于下奶，比如说牛奶、鸡蛋、豆制品，新鲜的蔬菜、新鲜的水果都可以吃，产后的妈妈跟正常的人是一样的，只是不要吃大凉的东西都可以的。

[回答] 花生可用于脾虚反胃，水肿，妇女白带，贫血及各种出血症及肺燥咳嗽，干咳久咳，产后催乳等病症。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

[回答] 多喝一些汤汁类的，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、新鲜的蔬菜汤都有助于下奶。还可以多吃花生、黄豆、豆腐、瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋等食物。如果奶水依然不好，可以到正规的医疗机构找催乳师，给予适当的乳房按摩，疏通乳腺管。

[回答] 可以喝猪蹄汤，猪蹄具有美容的效果和一些中药一块熬制是有下奶的作用的，还有鲫鱼汤，也是催奶的汤，营养非常丰富，特别适合坐月子的女性喝。

[回答] 坐月子吃猪蹄炖黄豆、鲫鱼煮黄豆芽。烹调是对于乳汁的分泌有一定的促进作用，在哺乳期一日三餐都要喝汤，可以促进乳汁的分泌，下奶快。同时还要调整心态，不要过分的紧张和过度的抑郁，可以让孩子多吸允，刺激乳房。

[回答] 哺乳期可以多吃营养物质促进下奶，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。同时要注意营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维生素。同时要注意产后尽早母婴接触，在产后半小时内开始哺乳，虽然此时乳房量较少，但是可以通过新生儿吸吮动作刺激泌乳。

[回答] 可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。