[回答] 钙的来源以奶及奶制品，奶类含钙丰富，吸收率高，是补钙的良好来源，蛋黄和鱼贝类含钙很高，虾皮含钙也高，植物性食物以大豆类制品，坚果类食物，鱼类、虾皮、海带、紫菜，蔬菜中的金针菜，萝卜，香菇、木耳、西兰花、苋菜，菠菜等钙含量都比较高。

[回答] 含钙量比较高的食物，有奶制品或者是豆类食品，而且虾皮或者是海带等食物里面的含钙量也比较高，多吃一些含钙量比较高的食物，可以有效的预防骨质疏松，对治疗腰间盘突出或者是其他的疾病也有很好的作用，儿童多吃一些含钙的食物也可以促进生长发育。

[回答] 牛奶虽然不是大家所认为的补钙食物，但是它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。黑木耳含有丰富的钙。有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力。

[回答] 含钙量高的食物有几大类，一类是乳制品类，包括牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等，一类是豆制品，包括黄豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等，一类是海鲜类，有鲤鱼、虾米、海参等，最后是肉类。

[回答] 含钙高的食物，主要是在一些动物食品和豆制品，奶制品中，水果中主要是含丰富的维生素，膳食纤维，但是水果中的维生素可以促进蛋白质的吸收，含钙量高的食物，有鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉，牛奶，核桃，杏仁等，维生素含量比较高的水果有葡萄，猕猴桃，菠萝蜜，樱桃，苹果，每天要均衡膳食，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要过度节食。

[回答] 含钙高的食物包括芝麻酱，虾皮。牛奶。牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙，但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实，除钙，带牛奶中还含有许多其他的营养物质。

[回答] 黑木耳含有丰富的钙，有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力，抗癌等功效，还可以清理肠胃的灰尘和杂质，同时还有帮助消化纤维类物质的功能，补钙同时适量补充维生素食物。

[回答] 富含钙的食物有牛奶，鱼，牛肉，虾，豆制品，海鲜，类核桃，紫菜等。人体到一定年龄以后，钙流失的是会很快的，所以日常生活中一定要注重保养身体，多吃一些富含钙以及微量元素高的食物，这样可以及时的给身体补充足够的能量，也可以提高自身的代谢率以及提高自身的抵抗力。

[回答] 富含钙的食物主要是鱼虾，排骨，牛肉，紫菜等。常吃的乳类和乳制品，如牛奶，羊奶等钙含量也比较高。钙是人体必需的营养物质，缺钙会导致骨质疏松、小儿佝偻病等。除了吃这些食物以外，也可以吃钙片补充。

[回答] 需要补钙的话建议多喝些牛奶，每天多晒晒太阳，促进钙的吸收。另外，虾皮、芹菜等都富含钙。补钙的同时可以多吃点维生素D比如鸡蛋和一些豆制品，均衡吸收更有效果。平时多多锻炼身体，可以打打篮球等，补钙期间还需多喝点热水，切不可喝碳酸饮料。补钙需适量，过量补钙也不是很好的事。