[回答] 钙的来源以奶及奶制品，奶类含钙丰富，吸收率高，是补钙的良好来源，蛋黄和鱼贝类含钙很高，虾皮含钙也高，植物性食物以大豆类制品，坚果类食物，鱼类、虾皮、海带、紫菜，蔬菜中的金针菜，萝卜，香菇、木耳、西兰花、苋菜，菠菜等钙含量都比较高。

[回答] 牛奶虽然不是大家所认为的补钙食物，但是它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。黑木耳含有丰富的钙。有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力。

[回答] 含钙量比较高的食物，有奶制品或者是豆类食品，而且虾皮或者是海带等食物里面的含钙量也比较高，多吃一些含钙量比较高的食物，可以有效的预防骨质疏松，对治疗腰间盘突出或者是其他的疾病也有很好的作用，儿童多吃一些含钙的食物也可以促进生长发育。

[回答] 含钙高的食物，主要是在一些动物食品和豆制品，奶制品中，水果中主要是含丰富的维生素，膳食纤维，但是水果中的维生素可以促进蛋白质的吸收，含钙量高的食物，有鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉，牛奶，核桃，杏仁等，维生素含量比较高的水果有葡萄，猕猴桃，菠萝蜜，樱桃，苹果，每天要均衡膳食，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要过度节食。

[回答] 黑木耳含有丰富的钙，有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力，抗癌等功效，还可以清理肠胃的灰尘和杂质，同时还有帮助消化纤维类物质的功能，补钙同时适量补充维生素食物。

[回答] 含钙高的食物包括芝麻酱，虾皮。牛奶。牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙，但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实，除钙，带牛奶中还含有许多其他的营养物质。

[回答] 奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少。但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。

[回答] 钙是人体不可缺少的微量元素，含钙量较高的食物有很多。比如奶制品，不仅含钙丰富，还容易吸收，是补钙的食品。芝麻酱富含蛋白质，氨基酸，经常食用对骨骼，牙齿发育大有益处。海参含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食品。紫菜富含胆碱和钙铁，能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。平时的饮食要均衡，不要偏食。多吃一些新鲜的水果蔬菜。

[回答] 钙质含量丰富的食物主要有奶类比如羊奶以及牛奶等，这些食物中的钙质容易被吸收，而且含量非常丰富，平时可以多喝一些来补充钙质，另外鸡蛋以及鱼虾类的食物里面钙质含量也是非常丰富的，还有坚果和大豆，也可以多喝一些鸡汤以及骨头汤，都是比较好的补钙食品。

[回答] 富含钙的食物有牛奶，鱼，牛肉，虾，豆制品，海鲜，类核桃，紫菜等。人体到一定年龄以后，钙流失的是会很快的，所以日常生活中一定要注重保养身体，多吃一些富含钙以及微量元素高的食物，这样可以及时的给身体补充足够的能量，也可以提高自身的代谢率以及提高自身的抵抗力。