[回答] 可以吃些玉米，玉米是抗氧化营养物，也是一种高纤维的粗粮，脂肪含量很低。也可以吃些燕麦，能降低胆固醇，还可帮助消化，提高人的免疫力。黑豆粥也是可以的，可以帮助加速新陈代谢，全麦面包中所有的营养成份，保留了麦子中的胚芽的核心部分，可以预防增加体重。

[回答] 减肥早餐可以吃鸡蛋，很多人都认为吃鸡蛋会增肥，其实这种想法是不对的，鸡蛋是一种含有蛋白质和铁，还有钙非常高的食物，但是这种食物中并不含有脂肪的成分，所以在早餐的时候是可以吃鸡蛋的，而且吃鸡蛋会让人有一种饱腹感，不容易在白天感觉到饥饿，这样就不会在白天乱吃零食，人只要不吃零食就不容易发胖，而且还能减肥。

[回答] 早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。肉它本身具有非常强的抗饿功能，使体内饥饿感减少，不会因为饥饿而大量进食。

[回答] 如果想减肥，早餐需要清淡，避免油腻，高脂肪食物比如肥肉，甜点都是不适合的。可以考虑的早餐是谷物类食物，牛奶或者是鸡蛋，膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜或者是水果。既保证了碳水化合物和纤维素，能够提供热量又能起到饱腹的作用，同时还搭配了蛋白质，维生素，保证了身体营养需要。

[回答] 早餐可以喝牛奶或者是吃一些黄瓜，可以起到减肥的作用，如果要减肥的话，最好不要吃太多热量比较多的食物，或者是含有脂肪比较多的食物，否则可能会影响到减肥的效果，而且还有可能会导致身体出现增胖。而且在减肥的同时，还要注意参加一些锻炼。

[回答] 减肥早餐可以喝一些燕麦片，不仅能够清除体内的垃圾，而且对于减肥的人来说也是非常理想的食物。但是想要减肥一定不能够不吃早餐，因为有可能会加重肥胖的症状，还可以通过运动的方法进行减肥，跑步和跳绳都是不错的选择，能够快速燃烧脂肪，而且还不容易出现反弹的情况。

[回答] 减肥的时候早餐可以吃鸡蛋和牛奶，不仅能补充身体所需的营养也不会使身体发胖。减肥期间一定要制定规律定量的饮食，选择适合自己的有氧运动比如跑步、游泳和骑单车之类的，日常生活中要制定规律的作息时间，尽量避免长时间的久坐和久站，经常运动也可以促进血液循环。

[回答] 早餐可以选择牛奶或是果汁，鸡蛋，全麦面包，八宝粥，燕麦粥等。饮食要注意，不要吃太凉的，以免造成胃部的不适。一日之计在于晨，早晨的这顿饭也是最重要的，一定要营养丰富。减肥的话还要多到户外去运动，进行体育锻炼，可以骑自行车，慢跑，打羽毛球等。

[回答] 早餐可以吃鸡蛋，喝一些粥类以及蔬菜，才能够满足身体的营养需求，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以补充身体需要的蛋白质，在饮食上避免吃一些油炸类以及高胆固醇的食物。减肥是需要一段时间，一定要坚持才能够看出减肥的效果，要多注意加强户外运动。

[回答] 早餐，一定要吃得饱。常规的早餐就已经是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐脑等等，各种营养都相对均衡，即使摄入量多，也不会造成发胖等情况。因此早餐应保证摄入量够多，足以支撑整上午的消耗量。