[回答] 随着年龄的增长，钙流失多余钙的沉积，造成老人容易出现骨质疏松，或者腰腿乏力、抽筋、怕凉等。老人补钙服用一些钙制剂，钙制剂里的钙含量高，还含有助钙吸收的维生素D成分，以及有利于钙沉淀的磷等元素，在促进吸收和沉积方面比较快速。

[回答] 老人补钙的好吃黑豆，黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且还能够降低血脂，预防动脉硬化。

[回答] 老人补钙平时可以多吃一些鱼类或者是鸡蛋瘦肉等。后期也可以吃一些钙片进行缓解，通常可以有效的改善缺钙以及骨质疏松等情况的发生，老人缺钙可能会导致驼背或者是牙齿脱落以及骨质疏松等情况的发生，所以到老年时期的时候一定要及时的补钙，平时一定要多晒太阳。

[回答] 需要快速补钙的情况下，还是选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙更加的安全有效，平素可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

[回答] 补钙可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是缺钙者补钙的完美食物。

[回答] 60岁以上老人吃牛奶补钙好，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

[回答] 补钙平时可以喝牛奶，吃鸡蛋，还可以吃一些排骨汤，肉类的食物能够起到很好的补钙的作用。也要在医生的指导下口服一些钙片，平时在生活中要多晒晒太阳，有利于钙质的吸收，老人的饮食一定要营养全面，可以多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，不要吃不容易消化的食物。

[回答] 老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，更利于肠胃的吸收，适合老年人。原因分析老年人在选购钙片的时候，要看清楚钙片的成分，有机酸钙盐多指乳酸钙，葡萄糖酸钙等。

[回答] 钙是人体内最丰富的矿物质，占体重的1.5%-2%，人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，对维持骨结构和功能非常重要，长期的钙缺乏会导致骨质疏松的发生。因此补钙食物首先选择奶类制品，牛奶不仅含钙量高，而且钙磷比例比较合适，其中的维生素、乳糖、氨基酸等都是促进钙吸收的因子，是膳食钙的主要来源。其它还有豆类制品、海产品、新鲜的绿叶青菜、芝麻等都是含钙比较多的食物。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。