[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。

[回答] 需要快速补钙的情况下，还是选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙更加的安全有效，平素可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 含钙高食物如牛奶及奶制品、豆制品、海带紫菜、坚果等，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的钙。

[回答] 可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是滑膜炎补钙的完美食物。

[回答] 孩子补钙补锌，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝鸡汤，鱼汤，排骨汤，多吃坚果类的食物。食物不要过于精细，一定要粗细搭配均匀合理。要是出现食欲减退，面色黄，头发干枯，生长发育落后，必要时要化验微量元素。

[回答] 成人补钙一般选用含维生素类的钙剂比较好。钙广泛存在于我们的身体里，一方面构成骨骼，补充钙剂，防止骨质疏松。药品毕竟不同于食物，在食补上也得合理饮食，注意规律起居，这样会有效的调节自身的身体代谢。

[回答] 小孩可以使用钙制剂和维生素d同时补充的方法补钙最有效。利用适当的平均维生素d，可以较好的促进钙质的吸收，并且还可以适当的晒太阳，也可以促进钙的吸收。如果小孩出现了缺钙的现象，很有可能会导致浑身乏力，还有可能会影响到正常的发育。

[回答] 小孩补钙可以多喝牛奶，另外可以吃奶制品，豆制品，鱼类，蛋类，绿色蔬菜，海带，紫菜，虾类等食物，小孩这时候正是长身体快的时候，白天外面太阳好的时候可以带孩子出去晒晒太阳，促进维生素的合成，加强钙的吸收。

[回答] 儿童补钙首选的是奶类、牛奶、羊奶、母乳中都富含有钙物质，豆类制品含钙也比较丰富，例如黄豆、豆皮、豆腐等食物，同时蔬菜中含钙高的有油菜、香菜、大白菜、西兰花等多种食物。