[回答] 可以选择150克左右。鸡胸肉含有蛋白质和铁，想要减肥或者健身的人群都可以选择食用鸡胸肉，但是每天要适量的吃不能吃的太多，否则的话还有可能会引起肥胖，除了吃鸡胸肉也要多吃维生素高的又好消化的水果或者是蔬菜，不但补充营养还可以助消化对身体减脂都会有一定的好处。

[回答] 不经常运动的健康人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以零点八，而经常运动的人和健康的人，蛋白质的摄入量是体重的公斤数乘以一点五或者二点零，所以在减脂瘦身的同时，要注意补充蛋白质，可以按照个人的体质需要进行蛋白质的补充，从而健康的减脂瘦身。

[回答] 减肥一天吃300g鸡胸肉不可以，因为鸡胸肉里面含有大量的热量，如果吃300克的鸡胸肉，有可能会导致出现减肥失败，减肥一天可以吃100克鸡胸肉。平时控制饮食多吃一些新鲜的蔬菜和水果减少一些糖分的摄入量，同时在做一些户外运动，能够有效的起到减肥的作用。

[回答] 鸡胸脯肉是一种含热量低，而且能增加人体饱腹感的食物。减脂期间一天可以食用70-80克鸡胸脯肉，鸡胸铺肉虽然可以帮助减脂，但是也不可以过量食用。食用鸡胸铺肉时不要用油炒，清水煮开即可。

[回答] 心率达到心率区间的60%~80%比较合适，温和匀速达到最高心率的60％以及70％的运动量，燃脂的功能是最好的，在运动中能量消耗有40％来自脂肪，60％为碳水化合物，如果要锻炼心肺功能最需要达到心跳的70％以上的剧烈活动，才能达到很好的减肥运动的效果。

[回答] 50到100碳水化合物的摄入量是减肥用的量。如果想判断摄入多少碳水化合物，首先需要制定每天需要摄入的总热量。根据肥胖的程度和每天体力劳动的量，来选择适合的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%。

[回答] 想要达到减脂的效果，通常一个人的最大心率是用220减去年龄，而有效减脂的心率范围，大致是最大心率的65%~80%区间内。建议在锻炼过程中佩戴可以检测心率的电子手环等设备，并打开实时监测功能，及时关注运动过程中的心率变化。

[回答] 减肥的人群，一天吃1到2个鸡蛋，可以满足人体蛋白质的需求量，又不会导致肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质，比较容易被人体消化吸收，减肥是一个长期坚持的过程，要饮食和运动相结合，不要过度节食，平常多吃一些富含纤维素，富含蛋白质，容易吸收的食物，更有利于减肥。

[回答] 减脂期间可以多吃一些富含膳食纤维多的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，也能够有效的减少主食的摄入量，在减脂期间最好是做一些户外运动，经常的骑单车或者是转呼啦圈，也可以跑步都能够有效的起到燃烧脂肪的作用，在饭后要避免长期久坐，避免导致脂肪堆积。

[回答] 辟谷可以减掉体内多余的水分，脂肪很难减掉，一般的前三天最快平均可以减掉2-3斤的水分。第四天时可以燃烧脂肪。平均是以1公斤的速度下降。