[回答] 晚餐比较接近睡眠的时间，不宜吃得太饱，最好控制在五点左右开始吃饭，吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果等。尤其不可吃宵夜，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。如果胃部不好，可以喝一些粥。如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麦片及茄子，番茄，芹菜都是有助于睡眠的，建议可以在晚上睡前喝杯温牛奶。

[回答] 晚上8点之后可以吃水果和牛奶、豆浆等，这些食物会使人消除饥饿感，同时也又不会引起发胖。在晚上睡觉之前，可以适当的喝一些奶。此外，银耳、莲子等一些养生的食物也可以吃，对身体没有太大的影响，同时还可以起到充饥的作用。

[回答] 多吃一些水果和蔬菜能够摄入充足的维生素对女性的皮肤是有很大好处的，但是临睡之前吃太多的水果不利于消化吸收，并且消化器官得不到休息，还会影响睡眠，睡前一小时吃比较好，可以吃一些苹果，香蕉都是不错的选择，多吃苹果可以吸收较多的胡萝卜素维生素B和c，还有微量元素镁，可以让皮肤红润。香蕉，有助于催眠的作用。

[回答] 晚上如果减肥的话，适合吃一些蔬菜类的清淡食物。减肥的时候食物种类的选择是比较重要的，多吃脂肪少的食物对于减肥会有比较大的帮助。除此之外还应该在食量上多注意控制，不要过量的吃东西，否则一样是会让肥胖的情况发生。另外就是要积极的运动来消耗身体内多余的能量。

[回答] 减肥晚上适当的喝一些蔬菜粥或者是吃一些凉拌芹菜等食物。减肥期间在吃饭前可以喝半杯温热水来增加饱腹感，有效减少食物的摄入，减肥期间尽量不要食用油炸或者是高热量的食品也可以适当的做一些户外游泳体育锻炼，比如有游泳或者是瑜伽，快速达到减肥效果。

[回答] 晚上减肥餐可以吃一些减少胃肠道负担的食物好。可以喝一些小米粥或者是吃一些新鲜的蔬菜。晚上身体内的代谢率会出现下降的情况，这时候要吃一些低热量和低脂肪的食物，如果吃一些高油脂的食物有可能会导致肥胖的反弹。减肥期间还要多运动。

[回答] 晚上熬夜可以多喝一些水，当身体疲劳时，就会处于一个极度缺水的状态，如果补充了足够的水，就能有效的缓解疲劳，才能获得足够的能量和动力。还可以吃一些含镁元素的食物，比如坚果，蔬菜，菠菜等。这些蔬菜中都含有丰富的镁元素，多吃镁元素可以达到很好的提神的效果。

[回答] 高血脂晚上可以吃一些低胆固醇饮食，火龙果，苹果，白梨等水果。应注意饮食不要进食过多油腻性的食物，不要进食动物的脂肪、内脏，油炸食品等情况。应低盐、低脂饮食，不要吸烟饮酒，多吃蔬菜水果类的食物。

[回答] 血糖高晚上吃点口味清淡的食物比较好一些，最忌讳吃含糖量高的食物，多吃一些含糖量比较低的食物，血糖高患者晚上可以吃蔬菜沙拉或者意大利面，少油少糖的食物更利于降低血糖水平。

[回答] 晚上加餐吃清淡食物比较好，比如小米粥、山药粥、燕麦粥。小米粥中含有丰富的维生素b可养护胃部，增加睡眠质量，山药有很好的补气养血效果，可增加身体营养，润肠通便，燕麦中含有较高的膳食纤维，可增加饱腹感，起到减肥功效，但在晚上加餐时最好不吃或少吃油腻食物。