每个人身体素质不同，每天消耗的热量就不同，喝小米粥只能抑制肥胖，但不能说具有减肥的作用。喝小米粥是可以抑制肥胖，但是每个人身体素质有所不同，每天消耗的热量也会有所不同，所以只能可以起到抑制肥胖，但不能说可以起到减肥的作用。如果想要通过饮食减肥的朋友，可以通过以下几点进行改善：第一，科学的安排一日三餐，其实想要减肥并不是说通过节食就可以选择单一吃什么食物，只要合理安排一日三餐，满足每日所需要的营养以及能量，同样也可以达到瘦身的效果。第二，多吃膳食食物，膳食食物类的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以有效地排出体内的毒素，自然可以达到瘦身的效果。