[回答] 刚跑完步之后，需要对腿部进行拉伸，减掉堆积的肥肉，首先进行压腿，找一个可以压腿的地方，大概一米以上左右，对每个关节都要活动一下，然后前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲感，可以感觉到腿部韧带与后背有酸痛感可以停止拉伸，可以做2次深呼吸，慢慢的恢复最初的动作，重复10次左右即可。也可以双手在体前扶地，两腿分开成直线，上体俯卧务或者侧倾动作。

[回答] 背部拉伸有助于锻炼背部肌肉，提高人的身体素质。常用的方法有: 一，将双脚拉近胸口位置，坚持20秒，尽量拉的用力一些； 二，将膝盖拉到胸口位置，坚持20秒，尽量拉的用力一些；三，将手向前滑，同时让屁股向后挺； 四，坐在椅子上，整个人向前倾，直到背部有拉伸的感觉，尽量拉多一点，将手在用力向后伸，坚持20秒，做4到5次。

[回答] 在进行拉伸运动前，要先做热身运动，充分的伸展开身体，拉伸韧带，防止由于剧烈活动造成损伤。大腿拉伸前不宜过饥过饱，前20分钟应该少量涉水。可以侧躺在瑜伽垫上，贴于瑜伽垫的手臂，与身体垂直放置，然后运用前臂的力量支撑起上半身，上半身与肘关节垂直，在大腿中央放一个靠枕，然后缓缓抬起上面的腿，然后慢慢放下，放下的同时用力夹紧靠枕，可以感受到大腿的肌肉在拉伸。

[回答] 在诸多热身动作之中，脚部的拉申自然占有着十分关键的影响力，无论是在健身运动前還是运动后或是是在沒有健

[回答] 拉伸腰部，有以下几种方法： 第一种，首先要保持站立的姿势，两脚与肩齐宽，然后用双手进行侧举弯腰练习，要注意反复做两次。 第二种，可以采取瑜伽式的方法进行拉伸，双腿盘坐之后，可以进行腰部的环转运动，这样效果比较好。 第三种，也可以使用健身球来放松背部，从而拉伸腰部肌肉，每天坚持练习，要注意持之以恒，避免中途停歇。

[回答] “一白遮百丑，一胖毁所有”相信这句话大家都听说过，为什么这样说呢，那是因为现在的人都喜欢皮肤好的，身

[回答] 现在的生活水平很高，肥胖人群也越来越多。身体发胖不仅影响人的外在形象，而且对身体健康不利。很多人有局

[回答] 在日常生活中能够起到瘦腿功效的方法还是有很多的，但是大家最好是寻求一种安全性较高的自然瘦腿方法。不要

[回答] 对于许多人来说，想要维持一个健康的身材就只能通过减肥的方法来保持，慢跑减肥是我们生活中一种非常常见的

[回答] 瑜伽腿部拉伸方法是一种比较受欢迎的运动方法，对腿部的减肥非常有效果哦！那么瑜伽腿部拉伸方法有哪些呢？