[回答] 背部拉伸有助于锻炼背部肌肉，提高人的身体素质。常用的方法有: 一，将双脚拉近胸口位置，坚持20秒，尽量拉的用力一些； 二，将膝盖拉到胸口位置，坚持20秒，尽量拉的用力一些；三，将手向前滑，同时让屁股向后挺； 四，坐在椅子上，整个人向前倾，直到背部有拉伸的感觉，尽量拉多一点，将手在用力向后伸，坚持20秒，做4到5次。

[回答] 做腿部拉伸运动之前先要热身活动，开关节拉伸韧带，避免造成损伤，首先调整呼吸，保持平静，双腿跪于瑜伽垫上，用双手将小腿部外翻，然后臀部轻轻向后坐，坐在脚跟上，腰部挺直，保持3分钟。然后侧躺于瑜伽垫上，一条腿先缓缓向上抬高，然后另一条腿，脚向内勾，也向上抬高，可以拉伸腿部。保持直立，双手交叉缓缓向下，用手双手掌心碰触脚面。

[回答] 如今越来越多的人开始了锻炼，由此开启了“全民健身”时代。运动中最不可忽略的就是拉伸动作。拉伸运动可以

[回答] 大腿根部股外侧肌有肌肉块，不清楚怎么拉伸？腿粗怎么瘦下来？坚信许多女孩常有那样的困惑，想穿上美美哒的

[回答] 运动对我们调节我们身体平衡来说是极好的，不光可以强身健体，还能增强我们的免疫能力，可谓是好处多多啊。

[回答] 练习瑜伽中，由于大腿后侧紧会立即限定例如屈式、提升侧屈伸、双角式、坐角式等诸多瑜伽体式的训练，因此大

[回答] 人们的腿型有很多的区别，有些人的腿是让人羡慕的铅笔腿，而有些人的腿就是让人无法忍受的o型腿和大象腿。

[回答] 髋关节是我们身体里面非常重要的一个关节，由于这个关节外面的肌肉比较多，所以它被掩盖在里面当这个关节感

[回答] 膝关节拉伸的训练方法是锻炼膝关节肌肉以及促进骨骼发育最有效的做法，我们可以在每天睡前或早晨进行训练。

[回答] 腰椎都会出现疾病，而且腰椎的问题也会越来越多，很多人都是因为年纪大了，身体的功能开始退化，最后造成腰