[回答] 做腿部拉伸运动之前先要热身活动，开关节拉伸韧带，避免造成损伤，首先调整呼吸，保持平静，双腿跪于瑜伽垫上，用双手将小腿部外翻，然后臀部轻轻向后坐，坐在脚跟上，腰部挺直，保持3分钟。然后侧躺于瑜伽垫上，一条腿先缓缓向上抬高，然后另一条腿，脚向内勾，也向上抬高，可以拉伸腿部。保持直立，双手交叉缓缓向下，用手双手掌心碰触脚面。

[回答] 在诸多热身动作之中，脚部的拉申自然占有着十分关键的影响力，无论是在健身运动前還是运动后或是是在沒有健

[回答] “一白遮百丑，一胖毁所有”相信这句话大家都听说过，为什么这样说呢，那是因为现在的人都喜欢皮肤好的，身

[回答] 瑜伽腿部拉伸方法是一种比较受欢迎的运动方法，对腿部的减肥非常有效果哦！那么瑜伽腿部拉伸方法有哪些呢？

[回答] 女人对自己的身材都很在意，如果身体有任何的赘肉都会忍不住找一些方法进行瘦身。腿部的赘肉一般是很难减掉

[回答] 拉伸运动是很多人在体育锻炼时最喜爱做的运动，因为她们感觉每次拉伸运动尤其是退步拉伸运动做完之后，都会

[回答] 髋关节是我们身体里面非常重要的一个关节，由于这个关节外面的肌肉比较多，所以它被掩盖在里面当这个关节感

[回答] 膝关节拉伸的训练方法是锻炼膝关节肌肉以及促进骨骼发育最有效的做法，我们可以在每天睡前或早晨进行训练。

[回答] 腰椎都会出现疾病，而且腰椎的问题也会越来越多，很多人都是因为年纪大了，身体的功能开始退化，最后造成腰

[回答] 在健身运动前一般都是开展一些热身动作，那样能够防止健身运动全过程中出現肌肉损伤的状况，一起来看一下健