女人和小孩子是特别喜欢吃甜食的，在生活中，甜食的种类非常多，最常见的是一些糖类，尤其超市里面的货架上会有非常多的甜食，吃甜食能够让人心情愉悦，所以很多人会对甜食上瘾，不过大家都知道，经常吃甜食有很多危害，尤其是那些需要减肥的人最好不要吃甜食，那么长时间不吃甜食有没有减肥作用呢？
不吃甜食可以减肥吗？
可以。
原因：
1、研究证明，早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望被压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，并分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会让人更容易发胖。
2、早餐吃甜点，甜品满足了人们对甜食的欲望，在一天中的其余时间里，人们都不会对着甜品嘴馋。另外，吃了甜点后，减肥的动力就可以长久维持，能够避免对减肥心灰意冷导致复胖的情况出现。
早餐甜点推荐：
1、巧克力蛋糕
每餐餐前，体内的饥饿素浓度都会上升，而早餐最能有效抑制生长素，让身体比较不容易感到饥饿，通过抑制生长素来控制食欲。所以，吃热量高的巧克力蛋糕，不但可以让身心愉快，也可以抑制体内的饥饿激素，不存在暴食变胖的可能。
2、甜豆浆
摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接补充能量外，糖分还能分泌让人体感到高兴的物质，让人保持心情愉快，从而开启一天的燃脂模式。
3、甜甜圈面包
甜甜圈面包能提供人体所需能量，帮助大脑运转，也会启动高速新陈代谢。
4、红糖姜茶
红糖配合暖身超强的姜可以让人的血液回流变得更顺畅，还可以有效地瘦腹及瘦腿。
5、拔丝苹果
拔丝苹果可以让人放松心情，还可以美容，对代谢还有较好的促进作用，能加速热量燃烧，让人变瘦。
6.黑巧克力
含糖量很低的、浓度为85%以上的黑巧克力，里面有咖啡因和黄酮醇成分，可以促进脂肪燃烧。
不吃甜食可以减肥吗？
可以。
原因：
1、研究证明，早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望被压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，并分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会让人更容易发胖。
2、早餐吃甜点，甜品满足了人们对甜食的欲望，在一天中的其余时间里，人们都不会对着甜品嘴馋。另外，吃了甜点后，减肥的动力就可以长久维持，能够避免对减肥心灰意冷导致复胖的情况出现。
早餐甜点推荐：
1、巧克力蛋糕
每餐餐前，体内的饥饿素浓度都会上升，而早餐最能有效抑制生长素，让身体比较不容易感到饥饿，通过抑制生长素来控制食欲。所以，吃热量高的巧克力蛋糕，不但可以让身心愉快，也可以抑制体内的饥饿激素，不存在暴食变胖的可能。
2、甜豆浆
摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接补充能量外，糖分还能分泌让人体感到高兴的物质，让人保持心情愉快，从而开启一天的燃脂模式。
3、甜甜圈面包
甜甜圈面包能提供人体所需能量，帮助大脑运转，也会启动高速新陈代谢。
4、红糖姜茶
红糖配合暖身超强的姜可以让人的血液回流变得更顺畅，还可以有效地瘦腹及瘦腿。
5、拔丝苹果
拔丝苹果可以让人放松心情，还可以美容，对代谢还有较好的促进作用，能加速热量燃烧，让人变瘦。
6.黑巧克力
含糖量很低的、浓度为85%以上的黑巧克力，里面有咖啡因和黄酮醇成分，可以促进脂肪燃烧。