在运动的时候其实对于自己的身体如果保护不足的，很容易就会出现扭伤腿筋的情况，这些意外对于身体的损害也是非常大的。扭伤腿筋的朋友，可以进行及时的冷敷，这样可以减少疼痛和肿胀，再就是使用热毛巾进行热敷了。
筋拉伤其实就是韧带拉伤，因为韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位一般会出现肿胀和淤血。韧带拉伤的治疗办法是暂时减少活动，不要让受伤的地方再负重。韧带拉伤之后要立即冷敷，可以使用冰块或者其它冷敷方法来帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷一会便可，每天三到四次。也要记得进行压迫，使用绷带或其他办法压迫受伤局部，就可以减少出血或淤血。绷带的紧度要保持适中，你能感到有压力但又不会让你支端出现发麻或缺血的现象。同时还要抬高患肢，抬高患肢的主要目的就是减少肿胀，促进血液回流。
韧带拉伤后，局部会出现肿胀疼痛，皮肤可看见明显青紫。一般早期正确处理韧带拉伤很重要，因为韧带组织不易恢复，如果处理的不好就容易转成慢性疾病，而且以后还会再次扭伤。一般受伤后应立刻用冷水冲洗受损部位或用冰块冷敷。然后覆盖绷带加压并包扎，以免肿胀。等加压包扎后，就必须及时就医做进一步检查和治疗。
一般经24至48小时后，损伤部位的内出血就好了，这时可用热毛巾热敷，并加以按摩促进消肿和血液吸收。注意在进行温热敷时，温度不要太高，时间也不宜太长，按摩时要注意轻揉，以免加重病情。为了促进韧带功能的恢复，患者应注意动静结合，最好不要做剧烈运动。等基本恢复后，应增加韧带周围肌肉的力量练习，提高其相对稳定功能。只要积极治疗，并加以细心护理，患者很快便能康复，重拾健康。
筋拉伤其实就是韧带拉伤，因为韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位一般会出现肿胀和淤血。韧带拉伤的治疗办法是暂时减少活动，不要让受伤的地方再负重。韧带拉伤之后要立即冷敷，可以使用冰块或者其它冷敷方法来帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷一会便可，每天三到四次。也要记得进行压迫，使用绷带或其他办法压迫受伤局部，就可以减少出血或淤血。绷带的紧度要保持适中，你能感到有压力但又不会让你支端出现发麻或缺血的现象。同时还要抬高患肢，抬高患肢的主要目的就是减少肿胀，促进血液回流。
韧带拉伤后，局部会出现肿胀疼痛，皮肤可看见明显青紫。一般早期正确处理韧带拉伤很重要，因为韧带组织不易恢复，如果处理的不好就容易转成慢性疾病，而且以后还会再次扭伤。一般受伤后应立刻用冷水冲洗受损部位或用冰块冷敷。然后覆盖绷带加压并包扎，以免肿胀。等加压包扎后，就必须及时就医做进一步检查和治疗。
一般经24至48小时后，损伤部位的内出血就好了，这时可用热毛巾热敷，并加以按摩促进消肿和血液吸收。注意在进行温热敷时，温度不要太高，时间也不宜太长，按摩时要注意轻揉，以免加重病情。为了促进韧带功能的恢复，患者应注意动静结合，最好不要做剧烈运动。等基本恢复后，应增加韧带周围肌肉的力量练习，提高其相对稳定功能。只要积极治疗，并加以细心护理，患者很快便能康复，重拾健康。