有很多女士在怀孕期的情况下，因为吃完比较多的营养成分物件又不开展健身运动，她们会出现人体肥胖症的状况，直到孕妇分娩以后，她们就惦记着要迅速的减肥瘦身，但实际上那样的方式并并不是恰当的，只是应当在小孩哺乳期多吃一些营养保健品来协助催奶，可以吃一些口味淡的催奶食品，那么吃什么下奶多又不容易长胖呢
一、黑芝麻粉
1、作用：味甘，性温，有滋补养生肾脏、益血润肠通便、润肠、催乳的作用。黑芝麻粉因为带有很多的人体脂肪和蛋白，还带有糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育的功效，另外能够提升身体色素，有益于头发的生长。
2、美食烹饪：黑芝麻粉椹糊、白芝麻核桃粥、白芝麻甜杏仁、黑芝麻粉枣粥等。
二、虾
1、作用：味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾、催乳的作用。虾的营养使用价值极高，能提高身体的免疫能力和男性性功能，壮阳补肾，抗衰老。
2、美食烹饪：新鲜虾炒、烧、炖皆可。女性生完孩子奶水少或无奶水，用新鲜虾肉500克，捣碎，米酒热服，每天3次，周期几天，可起催奶功效。
三、鲫鱼
1、作用：烹煮，能冶疗咳逆气短、黄疸、口干，通通便。清除下肢浮肿及胎气躁动不安。作鲋，有清补功效，去冷气机、胸闷气短腹胀、上腹堆积不适感等症。烧碾成末，能出汗，治咳嗽气喘，催奶水和消肿。
2、美食烹饪：鲤鱼汤。
四、黄瓜
1、作用：具备清热解毒、祛毒、散血活血、疏通经络、行血脉、美容护肤、防癌等作用，并可医治例如痰喘咳嗽、奶水堵塞、热症渴不欲、骨筋酸疼、便血等病症。
2、美食烹饪：黄瓜削皮，可炒食、烧食、熬汤食或打汁用于饮食疗法。
五、莴笋
1、作用：清寒湿、祛毒、催奶水;在其中的豆甾醇能消除身体臭氧，抑止破骨细胞特异性，阻拦色素转化成;变软皮肤表层的角质层薄，使皮肤润化细致。适合高血压患者、黄胆肝炎病人、生完孩子奶水缺乏的女性。
2、美食烹饪：素炒莴笋、油焖茭白等。孕妇催奶的方式：莴笋五钱至一两，通草三钱烹煮。
一、黑芝麻粉
1、作用：味甘，性温，有滋补养生肾脏、益血润肠通便、润肠、催乳的作用。黑芝麻粉因为带有很多的人体脂肪和蛋白，还带有糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，有健胃消食、护肝、推动血细胞生长发育的功效，另外能够提升身体色素，有益于头发的生长。
2、美食烹饪：黑芝麻粉椹糊、白芝麻核桃粥、白芝麻甜杏仁、黑芝麻粉枣粥等。
二、虾
1、作用：味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾、催乳的作用。虾的营养使用价值极高，能提高身体的免疫能力和男性性功能，壮阳补肾，抗衰老。
2、美食烹饪：新鲜虾炒、烧、炖皆可。女性生完孩子奶水少或无奶水，用新鲜虾肉500克，捣碎，米酒热服，每天3次，周期几天，可起催奶功效。
三、鲫鱼
1、作用：烹煮，能冶疗咳逆气短、黄疸、口干，通通便。清除下肢浮肿及胎气躁动不安。作鲋，有清补功效，去冷气机、胸闷气短腹胀、上腹堆积不适感等症。烧碾成末，能出汗，治咳嗽气喘，催奶水和消肿。
2、美食烹饪：鲤鱼汤。
四、黄瓜
1、作用：具备清热解毒、祛毒、散血活血、疏通经络、行血脉、美容护肤、防癌等作用，并可医治例如痰喘咳嗽、奶水堵塞、热症渴不欲、骨筋酸疼、便血等病症。
2、美食烹饪：黄瓜削皮，可炒食、烧食、熬汤食或打汁用于饮食疗法。
五、莴笋
1、作用：清寒湿、祛毒、催奶水;在其中的豆甾醇能消除身体臭氧，抑止破骨细胞特异性，阻拦色素转化成;变软皮肤表层的角质层薄，使皮肤润化细致。适合高血压患者、黄胆肝炎病人、生完孩子奶水缺乏的女性。
2、美食烹饪：素炒莴笋、油焖茭白等。孕妇催奶的方式：莴笋五钱至一两，通草三钱烹煮。