[回答] 想要变白，注意防晒是非常重要的，因为人的皮肤很容易晒黑，而晒黑后需要花费很长时间恢复。此外，应该注意保持身体处于健康状态，比如保证睡眠时间充足、饮食规律、保持良好的心态等，以上生活状态有利于皮肤呈现发亮红润状态，对于想要变白的人群很有帮助。

[回答] 要多注意防晒，调整好自己的作息时间，饮食上要注意营养均衡搭配，多吃一些瓜果蔬菜；此外，还可以使用一些含有熊果苷、传明酸、VC的护肤产品，这些方法对于皮肤变白都有不错的帮助。同时患者，也可以借助一些美容仪器，通过美容激光的方式进行皮肤变白。

[回答] 说起我们面部皮肤，大家可能会担心自己肤色暗沉，看起来气血不畅，像黄脸婆一样的感觉。其实出现这种情况提示我们，一方面可能皮肤存在需要抗糖化的一些治疗护理。另一方面说明平常运动不足，需要加强体育锻炼，提高面部皮肤的新陈代谢血液循环，从而改善肤色暗沉的情况。同时可以适当配合一些调理气血的保健类的营养类的物质，比如阿胶或者是比如阿胶枸杞等这些保健品。 对于我们皮肤可能因为糖化出现的一些肤色暗沉、发黄的问题，我们可以适当的用一些抗糖化的护肤品，最为重要的是我们要控制自己的饮食，尽量少吃甜食，比如糖巧克力、蛋糕、奶茶这些糖分特别高的食物，对于我们皮肤暗沉的改善是非常有帮助的。

[回答] 由于牙齿变黑的原因有好多，比如抽烟、喝茶或者喝咖啡等，都会导致牙面变黑，而如果是想要让这种类型的牙齿美白，通过清洁牙齿、洗牙就可以。但若是内源性的，也就是牙齿自身变黄的，则可能需要通过漂白或者牙齿贴面，来使牙齿变白。

[回答] 皮肤的颜色，即皮肤黑白，首先与个人的基础色有很大的关系，其次与生活的环境、多年养成的习惯有关，因此如果想让基础色变成白色，就需要一个打破平衡的过程。目前国外的一些美白针，主要是一些保肝药、维生素、抗氧化的物质，短期内有效，但最终还是容易回到基础色。

[回答] 由于牙齿变黑的原因有好多，比如抽烟、喝茶或者喝咖啡等，都会导致牙面变黑，而如果是想要让这种类型的牙齿美白，通过清洁牙齿、洗牙就可以。但若是内源性的，也就是牙齿自身变黄的，则可能需要通过漂白或者牙齿贴面，来使牙齿变白。

[回答] 小腹膨出是每个人都不喜欢的体型，漂亮的体型应该线条比较好。而想让小腹变平，首先要找到膨出是皮下脂肪导致的，还是腹肌肌力不够或内脏脂肪型膨出。判别方法是深吸气，然后用手捏肚子，能捏起来的部分是皮下脂肪，可抽脂瘦肚子，捏不起来的是内脏脂肪，需通过节食来减肥。

[回答] 正常人如果想要获得比较高效高质量的睡眠，可以特别注意以下几个方面：1、养成早睡早起的习惯；2、尽量在睡前两小时避免进行过度用脑的活动，尤其应该少接触音乐、视频等刺激性的东西；3、避免进食咖啡浓茶等神经兴奋性食物；4、适当食用酸牛奶或全麦面包等。

[回答] 虽然身高在一定程度上是由先天遗传因素所决定的，但是后天的营养和锻炼也是会影响身高的。长高我们可以通过以下几个方面来进行建议： 1、充足的睡眠，不要熬夜，生长激素的分泌时间是晚11点至凌晨2点之间，还有早上5点至7点之间。 2、饮食方面要全面，均衡，不要挑食，不偏食，多喝牛奶，鸡蛋，鱼，水果。少喝一些碳酸饮料，不吃垃圾食品。要保证充足的蛋白质的摄入。 3、晒太阳，维生素D是促进钙吸收的一个关键因素，所以我们要多做户外运动。 4、要加强体育锻炼，避免多吃不动，肥胖的发生。要多做伸展运动，比如打篮球、跳绳等 5、要保持一个心情的畅快，良好的心情可以使孩子自信

[回答] 视频内容1.小于5cm的肌瘤往往没有症状，可不做特殊的干预治疗；2.肌瘤大于5cm或生长迅速，会有贫血或恶变的可能，应及时进行治疗；3.子宫肌瘤通常可应用激素类药物进行治疗，中医的活血化瘀治疗也对子宫肌瘤有一定的疗效。