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腰间盘突出怎么锻炼
杨书丰 副主任医师 中国人民解放军第八一医院
三甲
[回答] 腰椎间盘突出实际上是腰椎退化导致的椎间盘突出。如果没有症状一般不用处理。如果经常出现腰痛,是腰椎不稳导致的。所以患者要加强腰椎的核心肌稳定性。通常可以做小燕飞拱桥,少做仰卧起坐。如果有条件可以做热敷理疗,做热敷很重要,尽量不要受凉也很重要。
腰间盘突出怎么锻炼?
孙宏慧 主任医师 西安市红会医院
三甲
[回答] 视频内容1.症状缓解后可能还会出现,建议做系统化的腰背肌功能锻炼;2.主要目的是让腰背部肌肉有一定改变,更好的保护脊柱;3.比较流行的锻炼方式有小燕飞,增强腰背肌肉的功能,提高稳定性,稳定病情。
颈椎病怎么锻炼
徐振文 主任医师 惠州市中医医院
三甲
[回答] 颈椎病患者可以通过参加户外活动进行锻炼。颈椎病患者不能长期伏案工作或长期玩手机,若伏案工作超过一个小时,就需要进行颈部的舒缓锻炼。日常生活中也可以多进行户外活动,长期得到有效指导性锻炼能改善颈椎病,如打羽毛球、游泳、放风筝等等,也可以通过挑选合适的枕头来改善颈椎问题。
腰椎间盘突出怎么锻炼?
王慧敏 主任医师 广东省中医院
三甲
[回答] 出现椎间盘突出,症状明显的情况下,患者需要及时休息制动,避免弯腰等动作。另一方面还要积极开展肌肉功能的锻炼,包括加强腰背肌以及腰大肌的锻炼,根据患者自身的情况,可以采取一些游泳、体操之类的运动进行锻炼。
怎么锻炼脊柱
黄宗文 副主任医师 中山大学附属第五医院
三甲
[回答] 脊柱锻炼要根据个人性别、年龄及个人具体情况来进行:1.要做负重的锻炼。2.要循序渐进的进行锻炼。3.要因人而异,如果个人承受能力允许可以通过举杠铃进行锻炼,若承受能力不允许可以从走路开始逐步锻炼脊柱。
腰椎间盘突出怎么锻炼
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院
三甲
[回答] 对于腰椎间盘突出的患者而言,其最佳功能恢复训练方式为游泳,但需注意游泳的姿势。临床研究表示,由于颈椎与腰椎均具有生理性前凸,而蛙泳的姿势可较好的使水流起到按摩腰部的作用,有效缓解不适疼痛症状。且由于自由泳和蝶泳的强度较大,因此不建议腰椎间盘突出患者锻炼时选用此二种姿势。
腰肌劳损怎么锻炼
张文财 主任医师 暨南大学附属第一医院
三甲
[回答] 缓解腰肌劳损的锻炼方式可以是卧床锻炼,俯卧位的挺胸抬头、小燕飞、后蹬腿,这些动作都可以锻炼腰部的肌肉。还有平卧的情况下,在腰部垫枕头或者把被子毛巾叠成方块垫在腰部也是相当做腰椎的后伸动作。腰肌劳损应尽量要做后伸训练,尽量避免前屈,这样能够让腰部的肌肉得到放松。
怎么锻炼腰骨
杨书丰 副主任医师 中国人民解放军第八一医院
三甲
[回答] 锻炼腰骨首先应该强化骨头,患者应该补肾益骨。补肾的中药种类较多,例如可选择杜仲、续断一些中成药等;患者还应该注意补钙、补充维生素、注重钙的吸收等。第二患者应该改变生活方式,尽量避免久坐,不要睡太软的床垫。第三患者可配合适当运动,如拱桥、燕飞。
下肢静脉曲张怎么锻炼
曾宁 副主任医师 鹰潭市人民医院
三甲
[回答] 下肢静脉曲张功能锻炼,可以促进静脉血液回流,防止深静脉血栓的形成。而下肢静脉曲张保守治疗的患者应该去除诱因,如怀孕、重体力活动、久坐、久站、便秘、咳嗽等消除诱发因素后,可以穿戴弹力袜,进行普通功能的锻炼。手术治疗的患者需要将伤口彻底恢复后,一般为术后两周左右,穿戴医用弹力袜进行功能锻炼。在局麻下行微创手术,术后当天就可下床活动,频率为一天3-5次,每次10-20分钟,根据机体适应的情况来定,这个时候没有严格的要求。
糖尿病应该怎么锻炼
仇春健 副主任医师 中国人民解放军第八一医院
三甲
[回答] 糖尿病患者每周进行一定量的体育锻炼是有助于控制血糖、降低糖化血红蛋白的。不同的人群,锻炼的目标也不尽相同。总体来讲,一般建议糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度的体育活动,主要包括一些有氧锻炼,比如乒乓球、骑车、慢跑、羽毛球、足球、太极、瑜伽等。
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