[回答] 颈椎病患者在日常生活中进行自我锻炼时需从以下两个方面着手：1.在空闲时，尽量多的完成与平时工作以及生活习惯相反的动作，如平时习惯伏案工作，则进行挺腰抬头运动，通过相反运动的调节，可有利于患者恢复颈部正常曲度。2.睡觉休息时，尽量选用高度较低的枕头或专用保健枕，避免由于枕头过高引起颈椎曲度减小。

[回答] 病人如果出现颈椎病的症状，如头晕、头痛、颈部疼痛、肩关节酸胀等不舒服。这时患者要注意，第一要少低头、不要长时间久坐。第二建议患者做颈部保健操，如进行颈部扩申。第三是建议患者参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳等。最好的锻炼方式建议还是游泳，因为游泳的时候患者的颈椎处于抬高的状态。

[回答] 颈椎病的最好锻炼方法并不是绝对的，因为适合自己的才是最好的，大家可以参考以下锻炼方法：1、 打羽毛球：在打羽毛球过程中，人的全身都在运动，起到舒筋活血的功效；2、 游泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环；3、 广场舞：这对上了年纪的颈椎病患者来说是不错的锻炼方法，轻松的同时又可以舒缓关节。

[回答] 颈椎病的预防和治疗要在平时的日常生活中去注意，纠正不良的坐姿，站姿以及纠正长时间低头久坐的习惯。有利于颈椎的锻炼，只要是，不引起颈椎长时间做到压力作用或过度前屈的锻炼都可以进行，很多运动，对颈椎病有所帮助，例如游泳，跑步，跑步等等，严重颈椎病的患者不建议做对抗性强的容易受伤的运动，例如摔跤，拳击等运动，以免发生外伤，引起脊髓损伤。比较规范系统的锻炼，目前建议做颈椎保健操，主要是颈椎屈，伸。旋转等向各个方向活动，活动时动作要缓慢轻柔，可以配合上肢一起运动，并配合呼吸的节奏。颈椎保健操要长期经常练习才能收到良好的疗效。

[回答] 颈椎病的康复锻炼方法：颈椎病想要进行康复锻炼时，其实是很简单的，主要包括4个颈部活动，第一是低头运动，第二是仰头运动，第三是左偏，第四是右偏。经常这样运动，不要一个姿势维持到底，对于预防颈椎病是比较好的。

[回答] 视频内容1.发病率较高，锻炼很重要，不能久坐，长时间低头、保持一个姿势；2.主要功能锻炼是前屈后伸，左右侧弯，左右旋转；3.颈椎病治疗后，如不注意姿势，就会复发；4.游泳和放风筝，对颈椎病的康复有好处。

[回答] 颈椎病的自我锻炼方法有扩胸、耸肩、仰头，简称是三部曲。先扩胸，在维持扩胸的情况下耸肩，然后再缓缓地向后仰头，后面的颈部的肌肉全部被带动起来，这对颈椎的曲度维持以及纠正颈椎的曲度都有很大的作用。还有游泳，标准的蛙泳，在潜水的同时往上仰，做出水的动作，对颈椎的肌肉有缓解作用。

[回答] 颈椎病分很多种，临床最常见的是颈型的颈椎病即颈项部的疼痛及双肩部的疼痛。其次是脊髓型的颈椎病，表现为脖子疼、头晕、四肢麻木无力、走路不稳等情况，如患者感觉走路如云里踩步或者是走路有弹棉花的感觉。还有神经根型的颈椎病，表现为患者感觉到颈椎疼痛、手脚麻木不舒服或单纯出现头晕或者是心慌这些情况。

[回答] 视频内容1.根据病人的体质和年龄进行适当的锻炼；2.最常见的是飞燕式锻炼和拱桥式锻炼，体质较差的病人不能做这两种动作；3.腰背肌锻炼避免过度，要做预备活动，逐渐增加次数和锻炼持续的时间，不正确的锻炼，可能形成腰背肌损伤。

[回答] 视频内容1.颈椎病有五种类型，根据类型确定治疗办法；2.神经根压迫要解除神经根的压迫，以椎动脉为主的要保持颈椎稳定性；3.以颈型为主要缓解病人颈痛，以脊髓型压迫为主的要进行神经管减压手术；4.根据类型和严重程度来采取手术治疗或非手术治疗。