扭伤了脚腕的情况，首先第一个判断一下自己是怎么扭的，回忆一下你当时扭的时候感觉，因为在临床当中比较严重的扭伤，患者自己会有韧带断的感觉，所以你首先第一个根据你自己当时的感觉来判断一下扭的扭伤的严重程度。第二个往往扭伤以后要制动你要大概判断再第二个进行制动，要做一定的冰敷、冷敷处理，在扭伤的早期会损伤组织里面的小血管，通过冷敷可以消肿，一般大概冷敷的时间是24小时到48小时内，另外不要涂抹跌打药酒，因为会刺激血管，加重出血肿胀，等过了出血期之后，可以考虑用一些活血的外用药，但要到医院由医生指导进行。因为脚踝的扭伤比较多见的是骨折损伤，常以外踝跟内外踝骨折，还有第五折骨的机理部的骨折比较多见，另外一些比较严重的情况是韧带的损伤，所以这些情况一般还是建议要到医院诊治，由医生判断一下严重的程度，做进一步的检查和治疗。