[回答] 爬楼、爬山，打太极拳、踢足球和打篮球等运动容易引起膝关节受伤。对于预防应建议进行锻炼增强个人身体素质，包括核心肌群的锻炼。如通过运动操来练腹肌、腰背肌，髋部肌肉，以提高身体的协调性，从而减少损伤的发生。

[回答] 膝关节受伤以后，要看受伤的严重程度，如果轻度损伤的话，经过一段时间的调理休息，可以恢复运动功能。但如果是有明显的疼痛，活动受限，或者是有胶着，或者是平常生活中没有什么严重症状，但不能发力，一运动就反复受伤这种情况，应该去找医生来做一些相关的检查，看看是不是有韧带的损伤。

[回答] 膝关节置换术后的康复运动没有太多禁忌，术后24小时之内，就可以下地活动、行走了，早点活动有利于促进药物的吸收、预防下肢静脉栓塞、防止关节的黏连。由于手术时通常会同时使用鸡尾酒的疗法，所以患者的疼痛感很轻微，也有利于其早日下地做康复运动。

[回答] 膝关节的良性肿瘤，比如骨性的一些良性肿瘤，包括骨软骨瘤、外生骨瘤等等，这一类主要表现为在膝关节的周围，它有些骨赘的增生，但是培训的这种病变是良性的，它不会破坏周围的一些组织，第二个就是滑膜来源的一些肿瘤，比如一些滑膜炎，或者是有一个肿瘤叫色素绒毛结节性滑膜炎，这个肿瘤它定性应该是个良性肿瘤，它不会远处转移，或者是其他的危及到病人生命的一些问题，但是色素绒毛结节性滑膜炎，它又是一个具有恶性行为的肿瘤，它会在局部破坏的软骨下骨，甚至把一些韧带、肌肉、半月板等等都侵蚀掉。因此一旦发生这类的肿瘤，还是要及早就医及早诊断，然后积极的处理，一般来说，是做病变滑膜的切除，为了预防它复发，还需要进行一些放疗等等配套的治疗，其他的一些比如像膝关节近端的一些骨巨细胞瘤，一度是良性的，三度就是恶性的，二度是介于良恶性之间的，所以如果有一些病灶，建议朋友还是要尽早地到医院去做相应的检查，来明确它的性质，如果是良性的可以观察，恶性的要及早处理。

[回答] 避免膝关节受损首先要在日常生活中避免做剧烈的运动、动作，尤其是踢足球，高速运动突然停止、单腿踢球、急停转身踢球等动作都会损伤膝关节。此外跑步也要注意，如果步态、步幅跟地面或者是自己的生理状态不太匹配，都可造成膝关节的冲击，从而加重膝关节损害。

[回答] 促进膝关节损伤恢复其实正常饮食即可。现在市面上有一些所谓的专家指引，认为保健用品对于关节的损害有好的作用，实际上很可能这类保健品对关节的作用并不明显。如果在肠胃功能比较正常也没有其他干扰因素，建议还是以正常饮食，特别是广府的饮食来促进营养吸收，这样会避免很多由于各种各样的因素引起的身体损害。

[回答] 运动损伤分为急性损伤和慢性损伤类型。急性损伤多见于剧烈运动，比如踢足球、打篮球以及竞技类的运动，假如手臂关节受伤之后，会出现疼痛、肿胀、活动受限等；慢性损伤比如中老年人的肩袖损伤，慢性劳损导致撕裂症状。

[回答] 腰椎间盘突出非急性期的情况下，只要不是剧烈的屈曲活动，可以适当做一些瑜伽运动。什么是屈曲活动，正常情况下腰椎间盘突出都是椎间盘向后突出，也就是说我们可以做过身的运动，我们可以向后仰，如果这个时候做屈曲的话，椎体会进一步压迫椎间盘，导致椎间盘进一步向后突出，诱发椎间盘突出压迫症状。所以说对于椎间盘突出的患者，如果已经诊断为腰椎间盘突出，那么屈曲的活动就要受到严格的限制。那么屈曲的活动怎么限制?就是控制体重，当你的体重比较小了之后，你的轴向负重就会比较小，对他前缘的压力就会比较小。所以说肥胖的患者需要密切的注意自己的腰椎，有可能上了年纪之后，很快就推腰间盘突出症状了。

[回答] 膝关节置换的后遗症主要分为近期后遗症和远期后遗症。近期后遗症主要是有术后疼痛、术后出血、术后的感染、术后切口愈合不良等；远期后遗症包括出现假体周围骨折、松动，膝关节出现僵直及活动受限，膝关节周围感染等。

[回答] 腰椎间盘突出患者不适合进行剧烈运动、对腰椎产生巨大负担的运动等。腰椎间盘突出是由于腰椎纤维环破裂突入椎管导致的腰椎病变，患者应该避免负重、卧床休息、进行适当的恢复性锻炼。恢复性锻炼的方法包括拱桥运动、飞燕运动、引体向上等。